Дневник питания и тренировок за 29.02.2016

Очень мало едите. С таким весом нельзя есть столько, т.к. при сбросе веса и калораж уменьшится, а вам нечего будет и уменьшать. И так минимум. Не голодно при таком рационе? Старайтесь доедать до своего минимума, и тогда вес будет плавно спускаться вниз, без скачков вверх или остановок. Может, еще раз интерактивный курс перечитать?

не хочется есть, не запихивать же в себя, желудок что ли ужался,  я понял что питание надо разнообразить, займусь этим сегодня, вижу что проблема не в количестве съеденного а в дисбалансе полученных микроэлементов, чего то зашкаливает а что то совсем отсутствует.

У Вас всего 3 приема пищи Возьмите за правило перекусы. Недобор жбу и калорий почти вполовину.Такой рацион не небезопасен для здоровья.А за желанием быстро сбросить вес наступит срыв.

Дмитрий Гилёв, не верю, что не хочется есть. Вернее знаю, что на первых порах, пока энтузиазма и мотивации выше крыше, и вода голод утоляет. Но когда этот волшебный период проходит, а аппетит только усиливается, начинается борьба. Слишком большое продолжительное недоедание чревато дальнейшими срывами и уходом в пищевой загул. Тем более вес лишний каким-то образом же набрался. Но вы потом и сами все поймёте и увидите, если продолжите калории считать правильно. Удачи. 

Дмитрий Гилёв написал:
не хочется есть, не запихивать же в себя, желудок что ли ужался, я понял что питание надо разнообразить,

Не переживайте, через пару дней есть захочется.

через пару дней есть захочется.

пару дней? 
я так то уже месяц так живу...) 
и ничего, волосы не выпадают, и приступов голода нет, 
и каждый день в спортзале работаю,  и раз в неделю разгрузочные дни.

Hiver написал:
не верю, что не хочется есть

Ваше право...

Людмила Иванова,  понимаете, есть проблемка, и она в том что 2 часа до спортзала не рекомендуют кушать, и после тоже 2 часа, вот и считаем, 2 часа до, 2 часа сама треня, и 2 часа после, итого 6 часов,  перекусы просто выпадают из графика. только вечерний может ...  но после 20 я не ем. а ужин в 19, через час есть не хочется. 
интересный вопрос, кто то что то посоветует?

Дмитрий Гилёв, А почему после 20.00 не едите?

Посмотрите внимательно интрерактивный курс,чем чревато белковое голодание.,недостаточность  жиров  и углеводов,недобор калорий Может тогда первая эйфория пройдет.

Дмитрий Гилёв написал:
я так то уже месяц так живу...)

Если вы месяц так питаетесь без кухонных весов, то не факт что вы съедаете именно столько , сколько вы написали.

Золотце,  спасибо Вам за сообщение. очень ценную информацию Вы мне подкинули, а по поводу принимать точку зрения или нет вопрос риторический,  я все держу под сомнением особенно  что касается медицины и  здоровья,  самая большая проблема даже этого сайта он очень мало учитывает физиологию, да это и понятно, собственно, программа она и есть программа, робот, простая арифметика. закинул в рот одну цифру, потратил другую, несложная математика. Только все это относительно,   вот например самое простое, программа ведь не учитывает калории потраченные на переваривание пищи а у каждого это своя цифра,   даже судя по рационам, затраты на  расщепление употребленных групп продуктов разные,  или например у каждого человека есть активные дни и пассивные,  и в этом плане   например программка в мобильном более точно отражает  информацию  о потраченных  ккал  так как сама  ведет учет  твоей активности. А накопление витаминов и  микроэлементов в организме, так же не учитывается, хотя запас некоторых витаминов,  даже водорастворимые, до 6 недель а жирорастворимых вообще до полугода.
потом я еще заметил, вести блог дело  занудное, большая часть людей которые пишут ответы неудосуживаются даже внимательно прочитать твои сообщения, как пример последнее сообщение от Галин@  

А мне понравился ваш рацион. Без изысков, но все по теме. Я бы витаминов только добавила. А на счет большого перерыва, так мое глубокое убеждение, что нельзя не есть на протяжении 6 часов. Я после тренировки легкий перекус делаю. А почему нет? организм напрягся, ему кушать хочется.

Татьяна Стройная,  пусть жир кушает))) как раз гликемия в кровь и печень восстанавливается за счет жиров...

Дмитрий Гилёв, какой вы хитрый! Лучше его покормить, а то он жором на ночь ответит, мало не покажется.