Frau Ksana
09.03.2016 07:10
Дневник питания и тренировок за 09.03.2016
Вот так едят нормальные женщины! ))
А то смотрю мужчины на сайте 3 финиками питаются и кусочком сырой скумбрии))
А то смотрю мужчины на сайте 3 финиками питаются и кусочком сырой скумбрии))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр "Элегантный", 30% в сух.вещ-ве |
100
|
240 | 26 | 15 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-карнитин+магний |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
150
|
19.5 | 2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 751 | 344.8 | 31 | 17.8 | 14.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт "Савушкин" |
140
|
87.9 | 9.8 | 2.8 | 5.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой |
180
|
219.6 | 2.3 | 0.6 | 54.3 |
| Итого | 620 | 307.5 | 12.1 | 3.4 | 60.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета рубленная (свинина, говядина) |
100
|
258.8 | 12.9 | 22.1 | 2 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Сметана с бифидобактериями 12% |
20
|
26.3 | 0.6 | 2.4 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
100
|
13 | 1.4 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 540 | 317.9 | 15.3 | 24.7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 530 | 108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотворог "Здорово" обезжиренный |
100
|
70 | 16.5 | 0.6 | 1.3 |
| Сметана с бифидобактериями 12% |
50
|
65.8 | 1.4 | 6 | 1.6 |
| семена Чиа |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 8.4 |
| Смородина черная, европейская |
100
|
63 | 1.4 | 0.4 | 15.4 |
| Аргинин+Орнитин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 618 | 370.6 | 28.6 | 18.6 | 27 |
| Итого за день | 3059 | 1448.9 | 88 | 64.7 | 138.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
09.03.2016 07:25
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
