Ольга Саликова

23.03.2016 08:59

лепешки овсяные

Калорийность - 344.6 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 50.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	200 г
отруби овсяные	60 г
Вода	150 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Хмели-сунели	3 г
Масло подсолнечное	17 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Геркулес помолоть,добавить отруби,горячую воду,соль,соду,хмели-сунели,масло и замесить.Дать тесту постоять 20мин.Выпекать на сухой сковороде без масла.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	344.6 кКал	20.46%
	Белки	10.7 г	14.08%
	Жиры	10.9 г	19.46%
	Углеводы	50.1 г	22.88%
	Пищевые волокна	5.5 г	27.5%
	Вода	14.5 г	0.64%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

19.7%

3.7%

Холин

7.9%

3.8%

B12

23.3%

26.2%

вит.К

15.1%

Калий

8.7%

3.9%

21.3%

48.2%

27%

19.1%

13.2%

2.6%

33.8%

125%

29.7%

17%

ирина владимировна 23.03.2016 09:04

А можно в вафельнице,они будут хрустящие,только пожиже сделать

Марина 23.03.2016 09:49

ой какие калорийные и углеводистые)))

Ольга Саликова 23.03.2016 09:52

Марина Киблер, Я их ем один раз в день по 50г.Мне кажется это полезней чем дрожжевой хлеб.

Марина 23.03.2016 09:56

Ольга Саликова, да согласна, но у меня проблема с печеными вкусняшками, педаль стопа западает)))) а хлеб я вообще не ем.

Ольга Саликова 23.03.2016 10:07

Марина Киблер, Да я вас очень понимаю.Мне помогает дневник,внесу пирожок-посмотрю сколько ккал прибавилось и удаляю.Очень люблю печь,знакомые часто заказывают испечь тортики на праздники ,надо держать себя в руках.

НИКА 23.03.2016 14:55

Ольга Саликова Ой какая вы мастерица!!!Какие классные тортики!!! Хорошо

Виктория Т 23.03.2016 15:11

у меня есть более полезный вариант. может, пригодится. 50гр творога, отруби 100гр и яйцо. замесить тесто, его хватит на 2 галеты приличные. кбжу почти идеальное. можно делать пиццу, можно киш с куриным филе и овощами. можно просто овощи и сыром посыпать. с рыбой тоже делала. хочу еще попробовать с мягким творогом и фруктами