Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

28.02.2016 23:57

Дневник питания и тренировок за 28.02.2016

Сегодня пытался питаться более менее правильно. Хотя, конечно, колбаса... Но завтра она кончится. И в ход пойдет творог и помидоры с огурцами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с сыром	175	347.6	21.7	27.3	3.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Колбаса варено-копченая	76	266	15.2	22.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	693	700.3	39.5	50.6	21.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Итого	250	149.3	11.3	8.3	7.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины каспийские в масле, консервы	270	602.1	43.2	47.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	48	94.6	2.9	0.6	19.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	818	696.7	46.1	48.4	19.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе с фасолью и брокколи	500	418.5	62	13.5	16
Морковь, тушенная с рисом	100	130.8	1.7	8.1	13.7
Итого	600	549.3	63.7	21.6	29.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1550	258	4.8	1.4	51.8
Итого за день	3911	1989.1	169.5	87.9	130.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 19:00 19:15

катание на коньках

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 235 ккал

Время: 15 мин

1

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Автор Maiko Sato

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги