10.08.2016 10:58

Дневник питания и тренировок за 09.08.2016

Сейчас какое-то возвращение к настрою зимы,зимой 2015-2016 я была супермотивирована,правда не могу сказать чем)
После голодовок питалась тут и ходила в зал раза 3 в неделю,после учебы.
А потом как-то начались гульки и не до этого было,хотя питание соблюдала. После гормональных проблем вернула со сброшенных 18- 6 . Скинуть чисто питанием удалось только 3,а дальше все..стоп и не идет вниз.
Кто читал(сомневаюсь Широкая улыбка

) пятый день уже спорт,то зал,то просто бег, ну и питание в первые 3 дня было вообще на 1000 ккал :\ Сейчас уже буду добирать 1500,но все же не пойму почему,что-то бред вообще,но есть какой-то страх,когда вижу уже например 1200 ккал,не знаю почему.
P.s. вся трудность (хотя не особо сложно xD) в неск. видах пирожков в хлебнице , вазе печенья и ириской с нутеллой на кухне для папы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	36	109.1	4.2	0.7	18.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Вода	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог в лаваше	80	96.6	7.1	0	13.8
Итого	1011	231.4	12.8	1.8	34.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Украинский	155	136.4	27.9	0	2.8
Груша	35	16.5	0.1	0.1	3.6
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог в лаваше	60	72.4	5.3	0	10.3
Итого	800	226.8	33.6	0.1	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринокапустные котлетосы	140	110.3	20.3	1.7	3.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	540	110.3	20.3	1.7	3.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринокапустные котлетосы	140	110.3	20.3	1.7	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Итого	890	197.8	22.2	1.8	21.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	165	0	0	0	0
Мороженое сливочное	60	109.8	2.2	6	11.6
Творог Украинский	150	132	27	0	2.7
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Творог	70	44.4	6.2	0.1	2.9
Итого	495	309.7	35.6	6.2	22.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творог	100	49	8	0.2	1.4
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Творог Украинский	150	132	27	0	2.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	550	485.8	54.8	18.7	18.4
Итого за день	4286	1500.8	156.9	29.7	123.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

баскетбол

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 235 ккал

Время: 40 мин

Татьяна дочь Павла 10.08.2016 12:15

Елизавета Лопаткина! Возьмите себя в руки! Вы не видите пирожки в хлебнице,печенье в вазе! Это для папы! У меня тоже конфеты в вазочке- это для мужа! Не соблазняйтесь!Удачи вам!

Елизавета Лопаткина 10.08.2016 13:01

Татьяна дочь Павла, я ю говорю,все не так сложно
уже почти. неделю не хочу даж достать эту нутеллу,хотя люблю