Для меня миникумирами есть люди,которые могут поесть легко на ужин,ну типа салат + яйцо(или мясо) или просто омлет,например.Ну вы поняли суть.
За более чем полгода мой ужин был НЕ творогом только 2,ну максимум 3 раза)
Будто повернутость,что,мол, можно съесть салатик ,который влазит по калориям,но с уже вписанным творогом в ужин,боже) Бред,но это так
Здравствуйте,может даже кто-то и помнит меня))
Если нет и интересно..продолжила худеть с мзром на 74 кг,ела как мне насчитали,то есть не меньше основного обмена,который у меня ~1500-1550. С февраля до мая похудела на 66,а далее начала принимать гормоны,из-за отсутствия КД,вес там летал просто.Поправилась за месяц до 72,скинула до 68 и до августа питалась на 1500 как и раньше,но вес уже не уходил абсолютно. Где-то половину августа ела часто на 1100,в общем-то не больше 1300+кардио,тоже не уходил.. Осенью куча стресса,были некоторые причины,хотя и сейчас есть. Обжиралась даже до 74,скидывала уже до 70 только..были и голодовки два дня,после которых питание до 1100 так же. Всю прошлую неделю питалась от 1200-1300,один день за неделю был 1000 и один 1700 + 3-4 раза в неделю спорт. Вес не спешит уходить,но я так понимаю я убила обменку. Появляются мысли вернуться к тому питанию на 1500,тем более спорт присутствует. Хотя все равно волнует тот факт,что два месяца летом вес стоял как вкопанный на 1500. Честно говоря,присутствует страх есть на 1500 :\. 
 3 
 7
Впервые,наверное,за месяца 2-3 вес идет вниз неск. дней подряд,по ~100 грамм в день,наконец-то)
Правда кушаю на 1100,но на рассчитанных 1500 он просто не двигается. :\ Прикреплен дневник питания
То ли не выспалась,то ли не знаю что,но вместо запланированной овсянки с маслом на 200 ккал утром,съела еще + риса и чуть мороженки,в принципе..420 ккал на завтрак это неплохо)
Но сразу углей 75гр,остается всего грамм 25-50 :сс
Что за фигня,извините
Минимальный набор в меня 1500 ккал, но когда я ем 1500- вес не уходит :/ Даже со спортом
А ниже,по идее,низя
 5 
 60
Сейчас какое-то возвращение к настрою зимы,зимой 2015-2016 я была супермотивирована,правда не могу сказать чем)
После голодовок питалась тут и ходила в зал раза 3 в неделю,после учебы.
А потом как-то начались гульки и не до этого было,хотя питание соблюдала. После гормональных проблем вернула со сброшенных 18- 6 . Скинуть чисто питанием удалось только 3,а дальше все..стоп и не идет вниз.
Кто читал(сомневаюсь ) пятый день уже спорт,то зал,то просто бег, ну и питание в первые 3 дня было вообще на 1000 ккал :\ Сейчас уже буду добирать 1500,но все же не пойму почему,что-то бред вообще,но есть какой-то страх,когда вижу уже например 1200 ккал,не знаю почему.
P.s. вся трудность (хотя не особо сложно xD) в неск. видах пирожков в хлебнице , вазе печенья  и ириской  с нутеллой на кухне для папы) Прикреплен дневник питания
 1 
 11
С ~4 августа жестче взялась за себя,ибо вес ну никак не хотел уходить,нагрузки не было,но ела не выше 1500 ккал (мой обмен) . Ну я грешу на отсутствие нагрузок и из воды пила только чай иногда.
Сейчас же пятый день подряд сжигаю на трене от 200 ккал,чаще всего 300-400 , в основном кардио\бег.
Все эти дни кушала калорий на 1000-1200 и углеводов ДО 100 гр,сегодня думаю наберу все таки на основной обмен,чтоб не замедлился,падла
И заливаю в себя воды 3 литра,тяжко,но так будет лучше)
В первый день был полкило отвес,а на сегодняшний день кило привеса,раньше бы это была для меня трагедия,но сейчас спокойнее,ибо знаю,что это не жир 1000% ,ибо есть нагрузки и дефицит,т.е. либо мышцы либо вода.
Жду вашей критики,поправок
 2 
 11
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты