Дневник питания за 11.08.2018

маловато у вас, конечно. всегда рекомендую хотя бы минимум по калорийности набирать. процесс будет идти. а дефицит копиться не будет. 
а вот отсутствию вечернего жора всяко завидую))

здорово 

Вика, калорий мало? Я как вижу, что у меня углеводов перебор сразу аппетит пропадает. 

Наталья написал:
калорий мало?

калорий, белков, жиров. вы просто перестраивайте рацион в пользу белка и жира, а углеводы уменьшайте. да, сложновато. порой, но если белок в норме, то на углеводы не так сильно тянет

Вика, у меня сейчас задача просто хотя бы не есть столько, как раньше. я постараюсь прийти к балансу, но такой фанатизм может помочь мне слететь с катушек и пуститься во все тяжкие. Поэтому буду кушать хотя бы с дефицитом, это в любом случае полезней, чем есть все сподряд и толстеть.  ведь когда мы едим все, что есть в холодильнике вообще не следим ни за какими нормами.

Наталья написал:
Поэтому буду кушать хотя бы с дефицитом, это в любом случае полезней, чем есть все сподряд и толстеть.

это, конечно, полезно, но чревато срывами.если не каждый день калораж так занижен, то не сильно критично. у меня тоже раньше часто перекосы были, но минимум по калориям старалась набирать

Вика, я уже сходила грецких орехов заточила с кефирчиком. До минимума добрала)))

Наталья написал:
До минимума добрала)

это вы молодец. удачи вам, пусть все получится!