Подскажите, пожалуйста, как поставить картинку на юзерпик?

Вопрос девочкам на ГВ: какой коридор КБЖУ вы себе выставляете, чтобы кормить, худеть и никому не во вред? Нам 1 год и 9 месяцев, отлучать хочу плавно, а не получается. Взрослую еду ест плохо, добирает сисей. И мне кажется, что стал чаще просить

В этом рационе рейтинг по микронутриентам аж 97 - пока что самая большая цифра. Но я не волшебник. Я только учусь Прикреплен дневник питания

Решила опубликовать свой дневник за 17 февраля. Вроде, неплохо получилось. Это, конечно, не минимум калорий, но мне еще ребя кормить Прикреплен дневник питания

А можно публиковать дневники за прошлые дни? Как-то получались неплохие рационы по балансам микронутриентов. Вдруг кому пригодятся

Да уж! 3 дня можно выбросить из МЗР Если нет возможности все взвешивать, планировать заранее, самой готовить вкусности-полезности, ни о каком здоровом рационе вообще, и похудении в частности речи быть не может. Не контролируется аппетит! Скорее даже не аппетит хороший, а нет чувства сытости и хочется постоянно что-то жевать (особенно глядя, как другие перед телевизором уплетают семечки). Надеюсь, что несильно подпортила свои старания

Сегодня взвесилась, порадовалась.
Когда несколько дней назад вес медленно но верно полз вверх, я на него обиделась и перестала следить за ним. А, прочитав статью про воду и жир, успокоилась совсем. Решила взвешиваться 1 раз в 10 дней (10, 20 и 30 числа месяца).
Сегодняшнее значение 68! (-2,7кг за 3 недели). Думаю, конечно, результат нереальный, учитывая, что в некоторые дни не было возможности полностью контролировать калории, а постфактум примерно получался положительный баланс. Но все же...
Вот сегодня мы опять уезжаем в деревню, яблони обрезать. С одной стороны хорошо - ребенок будет 3 дня практически постоянно на воздухе, да и я тоже. С другой стороны контролировать калории не получится. Там взвешивать свои порции ни за что не буду, потому как и так меня там всерьез не воспринимают. Буду стараться "наглазок" придерживаться нормы. А аэробикой мне будет лазанье по деревьям 11 взрослых деревьев - это вам не шутка!

Вот сразу и начну писать (пока никто сисю не просит)
Раньше я никогда не худела специально. Вес был самый разный: и 75 после учебы и сидения дома без работы, и 55 когда захотелось приключений и поехала в столицу, а там - ритм жизни, питание (наверное, как раз в калориях и был секрет).
Когда вернулась домой, постепенно год за годом набирала вес до 65. Потом пара неудачных Б, удачная Б, ГВ по сей день (а нам уже 1г 9м). Надеть нечего, купить некогда, даже не некогда - не нравлюсь я себе в том, что на меня налезает а долго выбирать не дают.
В один прекрасный день случайно наткнулась на сайт, где можно вести дневник питания. И я решилась. Все тщательно измерила, взвесилась, начала пить воду и считать калории. В первые несколько дней ушло почти 3 кг. А дальше вес начал скакать, прибавляться. Я знала, что вначале уходит вода, но что потом она возвращается, узнала только на МЗР! Хорошо, что я попала сюда! А то начала уже задумываться, что неправильно считаю.
Так что надеюсь, что я на правильном пути. Осталось только откорректировать свой рацион так, чтобы и фигуре польза, и ребенку не во вред.
Кстати, в МЗР узнала, что мой рацион настолько далек от идеала, что вообще удивительно, как мой ребенок еще не бросил сисю. Я сильно недоедала белка, а жиров и углеводов ела очень много. Теперь стараюсь заполнить рацион продуктами, богатыми белком, витаминами и микроэлементами, а жиры как-то сами собой набираются очень быстро
И еще: уже целую неделю занимаюсь аэробикой с Дж. Майкл! Это для меня подвиг! Муж рад

Неприятный сюрприз меня поджидал сегодня - прошла неделя, как я тут обосновалась и бац! нету вам отчетов. А как же без отчетов-то? Эх! Пока пыталась подогнать свой рацион в рамки этих отчетов, совсем забыла, что полная версия закончится (и что тут вообще все так продумано). Да и как получить доступ к социальной - только сейчас прочла
Вот теперь буду учиться рейтинг набирать Может что и получится.
Пишу для тех, кто, как и я, не мог (или не хотел) вести блог: сайт замечательный!, очень жаль пользоваться им не то что наполовину - всего лишь на 10%
Ну и для тех, кто такой ошибки не совершал - поддержите меня, пожалуйста. А я в дальнейшем буду стараться писать, писать, писать. Благо вопросов много, только с маленьким ребенком совсем отвыкла от общения. Никак "язык" не развязывается

Привет всем! Долгожители, подскажите, пожалуйста, как вносить в дневник тренировок упражнения, например, Джилиан Майлз? Я совсем недавно начала заниматься по "Сжигаем жир, ускоряем метаболизм", т.к. очень-очень давно ничем, кроме работы по дому-саду, не занималась, решила начинать с 15-20 минут (сколько выдержу). Не то, чтобы следить за упражнениями (т.е. как я там поворачивалась и насколько высоко поднимала ногу), я не успеваю посчитать количество упражнений и повторов Куда отнести эти упражнения? В аэробику, гимнастику, какой интенсивности. И можно ли куда-нибудь отнести прогулку с коляской по снегу-льду около 1 часа?