l-garust
16.03.2016 11:18
Дневник питания и тренировок за 15.03.2016
Судя по цветным полосочкам,а именно зелёного цвета, у меня был
хороший день.Рейтинг конечно не 100, но я стараюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| постный борщ |
401
|
135.5 | 3.6 | 6.4 | 15.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
180
|
117 | 5.8 | 6.5 | 8.6 |
| блины |
33
|
44.3 | 1.7 | 2.3 | 4.1 |
| Итого | 724 | 335.9 | 13.5 | 18.4 | 28.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| мармелад из айвы |
2
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 7 | 13.9 | 0.1 | 0 | 3.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый с грибами |
130
|
62.1 | 4 | 2.7 | 5.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
150
|
46.6 | 2.1 | 0.1 | 9.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
5
|
7.3 | 0.9 | 0.4 | 0 |
| хлеб бородинский |
30
|
84.3 | 2.2 | 0.8 | 17.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
180
|
117 | 5.8 | 6.5 | 8.6 |
| блины |
36
|
48.3 | 1.8 | 2.6 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 540 | 395.1 | 16.9 | 13.1 | 52.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 59.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
85
|
96.4 | 4 | 1 | 17.9 |
| Мясо кролика (Тушение) |
200
|
340 | 39.9 | 20.2 | 0 |
| Огурец маринованный |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| хлеб бородинский |
30
|
84.3 | 2.2 | 0.8 | 17.2 |
| торт Зебра |
40
|
132.2 | 2.6 | 5.2 | 18.8 |
| Жир утиный |
5
|
44.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 390 | 701.9 | 49.4 | 32.3 | 54.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2566 | 1496.3 | 80.8 | 63.5 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Время: 15 мин
2
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Весна идёт! Весне дорогу!
С первым днем весны всех...
Новые рецепты
Капустный суп низкокалорийный
7.5
0.2
0.3
1
27
Тортилья с моцареллой
166.5
12.3
7.3
11.9
8
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком
215.9
13.7
15.5
5.1
13
Лучшие рационы
