Наталья
18.02.2016 21:40

Дневник питания и тренировок за 18.02.2016

Сегодня одиннадцатый день сМЗР летаю от радости - 2 кг. Скоро  день рождения решили не отмечать застольем, а пойдем гулять к морю. Лебедей покормим лучше. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.6 5.1 5.2 0
Кета (Жарка)
40
45.2 7.1 1.8 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
13
46.7 0.2 1.1 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
65 3.2 3.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
110
95.7 5.5 3.5 9.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22.1
Курица отварная, по 2-4
75
183 17 12.8 0
Шоколад пористый молочный
7
38.2 0.5 2.5 3.7
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
131
15.7 0.7 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с капустой
80
63.3 3.4 2.3 7.8
Картофель жареный (из сырого)
70
142.3 2.6 7.4 17.4
Кета соленая
40
73.6 9.7 3.8 0
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
30
26.1 1.5 1 2.6
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
45
76.1 8.1 4.1 1.4
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 6
Любовь К. 22.02.2016 10:59
пусть лебеди толстеют)))
Наталья 22.02.2016 11:10
да-да они за зиму так толстеют, к весне улетать не хотят. Покормить их вчера не получилось, как нарочно пошел дождь к морю не подойти, зато пробежались по кафешкам и все полоски зашкалили. Но я не расстраиваюсь поднажмем ремни. 
удачи и птичкам привет
Наталья 22.02.2016 11:20
Спасибо, сегодня солнышко, почему не вчера, ветер должен смениться на южный можно к морю сбегать.Привет птичкам передам
Оля N 22.02.2016 12:01
пусть птички толстеют. правильно
Алина 17.05.2016 23:12
пусть Белые и пушистые будут круглее))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги