Наталья
20.02.2016 21:41

Дневник питания и тренировок за 20.02.2016

Всем привет! Подскажите пожалуйста, как записывать в дневник питания ваши готовые рецепты ? читала, читала не чего не нашла. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной отварной
30
90.7 7.9 6.6 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Творог 9% жирности
45
76.1 8.1 4.1 1.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
320
115.2 3.2 3.5 17.3
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
100
201.1 7.4 8.9 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.2 10.2 10.4 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
9
22.1 1.6 0.6 4.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
120
104.4 6 3.8 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НаTAлья 20.02.2016 21:56
Рецепты можно только внести в свой дневник вручную. Автоматически нельзя.
Nina Izotova 20.02.2016 22:18
Почитайте здесь как создать свой рецепт.
Наталья 21.02.2016 12:01
Спасибо, что подсказали
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги