Дневник питания и тренировок за 07.02.2016

Привет всем! Я сегодня первый день еще не разобралась до конца. Истории успеха вдохновили будем стараться и всем удачи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	180	464.4	10.6	1.4	101.3
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Итого	430	571.9	12.4	3.4	121.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72.9	0.6	0.6	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с яблоками	200	88	5	4.6	7.2
Вареники с капустой	100	79.1	4.2	2.9	9.7
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Итого	550	274.6	11	9.5	37.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	18	64.6	0.3	1.5	12.5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	238	204	2	3.8	41.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.2	11	27.5
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Итого	400	333.6	7.9	13	48
Итого за день	1773	1456.9	33.8	30.3	266.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 15:30 17:00

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

Результаты за день

Людмила 07.02.2016 22:29

Ирина 07.02.2016 22:30

Удачи!

Маргарита Украинцева 07.02.2016 22:50

А чай с молоком это принципиально?

Наталья 08.02.2016 18:28

Маргарита Украинцева, Я с детства привыкла пить чай с молоком, если с утра не попьешь целый день голодная.

Олеся Старожил МЗР 08.02.2016 19:05

Нина 08.02.2016 19:06

Ошибка убрать пирог бисквитный

Олеся Старожил МЗР 08.02.2016 19:07

а вот количество сахара и вредностей меня сильно смущает. это так необходимо?

Наталья 08.02.2016 19:16

Олеся, я только начинаю еще не знаю всех премудростей,но буду меняться не могу сообразить что с чем и как

Маргарита Украинцева 08.02.2016 20:53

Олеся, Наталья, Просто углеводы нужно бы поубавить, а кроме пирога их в дневнике больше всего в чае.

Наталья 08.02.2016 21:19

Пока от чая отказаться совсем не могу

Олеся Старожил МЗР 09.02.2016 00:00

Маргарита Украинцева, вы серьезно насчет чая? Тогда подготовьтесь у вас сейчас инфаркт будет. Я чай вообще не заношу в дневник. 20-30 калорий погоды не сделают. заношу лишь добавленное молоко. или сахар.

Наталья, советую вам забыть о совете с чаем. Но есть одна проблема. Я не могу пить чай впустую...Вы похоже тоже. Вот количество чаепитий вприкуску с печеньками и бисквитной гадостью стоит сократить. Их можно заменить сухофруктами, полезным бутербродом с сыром, яблоками или любыми фруктами. На первых парах и это не принципиально, хотя иначе через какое то время начнете испытывать дефицит витаминов, голод и желание все бросить. В начале важен дефицит калорий и баланс бжу.

Олеся Старожил МЗР 09.02.2016 00:02

Наталья, прочтите интерактивый курс. в дневнике есть продукты лидеры. ориентируйтесть по ним!

Наталья 09.02.2016 22:31

Олеся, буду стараться