Дневник питания за 20.09.2021

Приветствую всех худеющих! Сделала я вчера печень говяжью по технологии су-вид, сегодня пробую. Получилась она очень мягкой и нежной. И полезность вся сохраняется, и. к. температуры приготовления 67 градусов. В общем мне понравилось, всегда так делать теперь буду :).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка с яблоком	78	111.4	11.8	3.7	7.2
Итого	328	113	11	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рагу овощное	190	114.2	2.7	6.7	10.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Печень говяжья су-вид	70	114.8	16.4	3.1	5
Итого	469	238	19	9	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	202	107.1	5.9	5.1	8.1
Клетчатка "Витаминная поляна"	8	6.4	0.6	0.2	0.4
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	255	156	7	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	167	40.1	1.8	0.3	6.3
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Гречневая каша, рассыпчатая	100	98	4	1.1	18.1
Скумбрия запеченная	60	127.4	12	8.8	0
Итого	617	281	18	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Горошница	100	101.1	7.2	0.7	16.5
Итого	398	179	13	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневая каша, рассыпчатая	90	88.2	3.6	1	16.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	55	125.4	14.7	6.9	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Итого	465	304	19	14	21
Итого за день	2532	1274	90	50	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 12:23

в кастрюле обычной с градусником делали?а то мне сложновато такую темп поддерживать...

Ольга 22.09.2021 14:06

Svetlana Sergeevna★, В мультиварке, у меня программа вакуум, специальная, но можно и без неё, если мультиповар есть и можно задать температуру и время.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 18:27

Ольга, ясненько Дарю цветочек