Виктория
14.09.2020 18:32
Дневник питания за 14.09.2020
Вроде сегодня неплохо получилось, в кбжу влезла, достаточно
неплохой рацион, рыбный день, находила 17000 шагов, встречалась со
знакомой, решили с ней не сидеть где то, а погулять по парку,
намотала 10000 вместе, остальное я на работе намотала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Будем Здоровы] |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 318 | 31 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 165 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
85
|
104.6 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Кабачки тушеные |
250
|
119 | 2.3 | 4.5 | 17 |
| Итого | 335 | 223 | 15 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
85
|
104.6 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Кабачки тушеные |
250
|
119 | 2.3 | 4.5 | 17 |
| Итого | 335 | 223 | 15 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 165 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
300
|
102 | 4.8 | 4.5 | 10.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец с кожурой |
150
|
22.5 | 1 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Пикша, копченая |
100
|
116 | 25.2 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 775 | 527 | 36 | 22 | 41 |
| Итого за день | 2225 | 1447 | 100 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Мия
23.05.2024 05:45
Вот курточку надо повесить на самое видное место перед глазами, она
вас будет мотивировать 🤗
Виктория
23.05.2024 05:50
Мия, Не
мотивирует уже давно, чего-то я совсем обленилась и растолстела за
эти годы, как пост писала, вообще калории перестала считать, только
иногда по старой памяти сюда заходила😁
Вот снова решила посчитать, а то что-то как-то совсем депрессивно стало, и зад растет, и ем все, что не приколочено, и работу сменит хочу, и много всего остального. Так что нужна поддержка и пинки таких же сотоварищей стройнеющих.
Вот снова решила посчитать, а то что-то как-то совсем депрессивно стало, и зад растет, и ем все, что не приколочено, и работу сменит хочу, и много всего остального. Так что нужна поддержка и пинки таких же сотоварищей стройнеющих.
Новые рецепты
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Лучшие рационы
