Фрида Г
24.04.2018 19:52
Дневник питания за 24.04.2018
Решила сегодня опубликовать дневник.Ничего особенного не
происходит.Устроила питанию небольшИе качелИ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
52
|
86 | 6 | 1 | 11 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
500
|
69 | 4 | 3 | 5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Брынза 5% |
30
|
38 | 6 | 1 | 0 |
| Салат зеленый без масла |
50
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1182 | 283 | 18 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикота |
50
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| ВОДА |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
34 | 2 | 1 | 2 |
| киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 570 | 134 | 6 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченая с мелкой морковкой 19.04.18 |
100
|
134 | 22 | 3 | 4 |
| Салат из корня сельдерея,моркови,красноного перца03.11.17 |
100
|
53 | 1 | 2 | 5 |
| Семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Суп с капустой и зеленым горошком 03.02.18 |
250
|
69 | 2 | 2 | 10 |
| Сладкий перец, зеленый, вареный, без соли |
120
|
33 | 1 | 0 | 8 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Запеканка из творога с бананом и кукур.мукой 4.18 |
80
|
116 | 13 | 3 | 7 |
| Итого | 675 | 549 | 43 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВОДА |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоко в кожуре |
170
|
88 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 370 | 88 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из зелени с сельдереем и яйцом4.18 |
70
|
71 | 3 | 5 | 1 |
| Запеканка из шпината с сельдереем и желтым перцем4.18 |
110
|
88 | 6 | 4 | 5 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
10
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 195 | 206 | 12 | 14 | 7 |
| Итого за день | 2992 | 1261 | 81 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
