Фрида Г
19.03.2018 18:06

Суп овощной с нутом и перловкой

Калорийность - 25.8 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Припускание) 405 г
Морковь, красная (Припускание) 187 г
Петрушка (корень) (Припускание) 48 г
Батат (Припускание) 175 г
Сельдерей (корень) (Припускание) 197 г
фенхель 270 г
Репа (Припускание) 210 г
Картофель (Варка без слива) 246 г
Сельдерей (Варка без слива) 80 г
Перловая крупа, сырая 20 г
ВОДА 4000 г
Кабачок (Припускание) 274 г
соль 15 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 180 г
Масло подсолнечное 40 г
Нут отварной с солью 200 г
Орех мускатный (Варка без слива) 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Нут замочить на ночь. Сварить до готовности
Все овощи кроме картофеля нарезать кубиками и тушить.
В кастрюлю налить воды и бросить перловку и картофель.
Когда перловка будет готова, добавить тушеные овощи, отварной нут.
Посолить, добавить немного прприки и мускатного ореха.
Поварить 10 минут и выключить
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи для супа
Шаг 2.
Перловку промыть и насыпать в кипящую воду
Шаг 3.
Нарезать все овощи кубиками и тушить с подс. маслом
Шаг 4.
Добавить помидоры
Шаг 5.
Тушить 10-15 минут
Шаг 6.
Готовый , горячий и сытный супчик к обеду!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.8 кКал 1.53%
Белки 0.8 г 1.05%
Жиры 0.8 г 1.43%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 93.3 г 4.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
8.7%
b-car
18.7%
В1
1.5%
B2
1%
Холин
0.1%
B5
1.6%
B6
2.4%
B9
1%
B12
~
C
3.2%
D
~
E
2.5%
H
0.3%
вит.К
0.7%
PP
1.8%
Калий
5%
Ca
5.2%
Si
0.1%
Mg
6.9%
Na
10.4%
P
3.4%
Cl
8.9%
Fe
2.3%
I
0.3%
Co
7.4%
Mn
3.8%
Cu
2%
Mo
1.2%
Se
0.6%
F
1.7%
Cr
1.3%
Zn
1.2%
 5 
 16
Оксана Л. 19.03.2018 19:21
как же я люблю нут, но в семье никто кроме меня не ест(( одной ленюсь готовить, но в закладочки утащу, вдруг решусь)) Спасибо большое за рецепт! В сочетании с перловкой даже не видела
Фрида Г 19.03.2018 20:17
Оксана, Перловка придала нежность супу, да ее и не много, а нут придает супу больше сытости, чем просто овощной суп.Я сварила нут отдельно, я иногда отвариваю и замораживаю,а когда нужно использую. Вы тоже можете сварить отдельно и добавлять себе в тарелку
Спасибо! Утащила к себе, в кулинарную книжку. Правда, очень уж много ингредиентов, попробую располовинить)) Кстати, все хочу у кого-нибудь спросить, что значит "желтая" и "красная" морковь? Как это понять? У нас в России, на всех прилавках, какая продается? Желтая или красная? Я себе в дневник всегда желтую почему-то добавляю, хотя она вообще оранжевая, как мне кажется. ))))
Оксана Л. 19.03.2018 20:38
Фрида Г, точно, надо мне отварить его и заморозить. Сама как-то не додумалась даже до этого. Перловку у меня тоже никто не ест кроме меня, как и булгур, и чечевицу(( Мои домашние не понимают вкус таких вкусных для меня круп.
Оксана Л. 19.03.2018 20:38
Алёна, а я наоборот, всегда как красная ее записывала. Желтая, мне кажется, она прям желтая должна быть
Оксана, чечевица нежней гороха, но вот суп с ней получается какого-то темно-грязного цвета, в отличие от прозрачного и приятного на вид горохового. Но, гороховый суп на вкус (хоть сколько ни вымачивай и ни вываривай этот самый горох) выходит более жестким и не таким приятным, как чечевичный. Вот прямо не знаю, что мне с этим делать)) Гороховый суп терпеть не могу за грубость и жесткость, чечевичный - некрасивый на вид.. Как вообще с бобовыми подружиться - это целая наука получается. 
Viktor 19.03.2018 20:53
Спасибо за рецепт  Я до сих пор так и не подружилась с нутом. Что-то у нас с ним не получается полюбить друг друга. Попробую-ка Ваш супчик.
Оксана Л. 19.03.2018 21:01
Алёна, я гороховый суп варю и из желтого колотого гороха, и из зеленого в мультиварке. Разное время варки просто ставлю. Так вот желтый у меня все время в пюре разваривается( я так люблю). А чечевичный суп варю из чечевицы с готовыми сухими овощами( разные производители это и ярмарка вкуса и Елли), всегда красивого томатного цвета. Не знаю, почему у вас так. Попробуйте в мультиварке (если она есть) сварить.
Фрида Г 20.03.2018 07:57
Виктория, я тоже постепенно привыкала к нуту. Поэтому варю отдельно небольшое количество и добавляю в суп или в подливу при варке рыбы или мяса.

Ну больше всего люблю пасти из него делать с тахиной.
Фрида Г 20.03.2018 08:15
Алёна, Алена, Морковь красная, это то ,что я нашла в базе, почему так -не знаю.На счет продуктов, конечно можно переполовинить. я варю большую кастрюлю вот и забрасываю все ,что можно.
Анастасия 20.03.2018 08:20
Оксана,вот и у меня та же беда.. как сварила суп с чечевицей, ела неделю))) в гордом одиночестве.. а вот гороховый у меня любят все.. его варю частенько. Нут даже не покупала.. знаю что мои не будут.. а варить 1 порию так и не научилась
Не плохой суп,наверное даже вкусный,но слишком много ингредиентов,,я бы многое сократила и заменила, т.е. я называю "русифицировала",но идея не плохая.Спасибо за ваш рецепт,
Таша 20.03.2018 15:59
А нут вкусный?
Фрида Г 20.03.2018 18:36
Таша, Похоже по вкусу на фасоль. Бобовые же.
Приготовила  Правда нута у меня не было и вместо него я добавила горох. Правда батата тоже не было и что это, могу только догадываться. Все остальное по списку  И почему я раньше в суп с бобовыми добавляла только морковь, чеснок, зелень  и лук? Так вкусно получилось с разными овощами. Спасибо большое за идею!
Фрида Г 21.03.2018 13:42
Невертити, На здоровье! Рада,что все получилось и совпали вкусы !Я люблю готовить  такие супы без мяса и в тоже время не пустые, а есть что пожевать и насытиться.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты