Дневник питания за 09.03.2018

Конец недели и совсем неохота было готовить , хорошо, что муж заботливо сделал легкий зеленый салат и в добавок решил сварить макарошки с творогом.
В целом все оказалось не так уж плохо.
Зато на завтра уже Фаршированные перцы на плите.Будет Праздник живота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	35	58	4	1	7
Авокадо	50	80	1	7	0
Брынза 5%	30	38	6	1	0
ВОДА	700	0	0	0	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	45	2	2	3
Перец красный сладкий	30	7	0	0	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	1105	295	16	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВОДА	500	0	0	0	0
Рикота	50	52	3	2	4
Миндаль	8	48	1	4	1
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	45	2	2	3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	35	82	2	0	17
Макароны с творогом	120	158	11	4	20
Итого	963	387	22	13	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка17	100	78	3	0	14
Салат зеленый без масла	150	26	1	0	4
Кефир 2,5% жирности	50	26	1	1	2
ВОДА	500	0	0	0	0
Желе с малиной на 8 марта.18	120	116	9	5	7
Итого	920	246	15	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Итого	100	32	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый без масла	150	26	1	0	4
Хлеб цельнозерновой	35	58	4	1	7
Авокадо	50	80	1	7	0
Брынза 5%	30	38	6	1	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	45	2	2	3
Макароны с творогом	100	132	9	3	17
Творог «Столовый» 2,0% жирности	50	57	10	1	1
Кефирчик шок.0% без сахара	10	4	0	0	1
Итого	675	441	35	16	36
Итого за день	3763	1403	90	56	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Колбенева 10.03.2018 11:44

Ну-ка,ну-ка, что за макарошки творогом? С улыбкой

Фрида Г 10.03.2018 12:15

Юлия Колбенева, Детское блюдо: муж готовит по пятницам. Отварить макароны , добавить хороший творог и обязательно небольшой кусочек сливочного масла. Очень напоминает вареники с творогом. С улыбкой

Юлия Колбенева 10.03.2018 12:21

Фрида Г, Интересненько! Подсаливать или подслащивать не нужно?

Фрида Г 10.03.2018 13:05

Юлия Колбенева, Люблю с ложечкой вишневого варенья,собственного приготовления ( у нас вишня очень дорогая и очень короткий период). Сейчас беру только немного шок. кефирчика на стевии.но можно и без, зависит от вкусов. Муж и сын едят без всяких добавок