Веганское кето

какие у Вас успехи в кето, если не секрет? 

За год полностью восстановилась печень от жирового гепатоза, были две врождённые доброкачественные опухоли в почках - самая большая пропала, та, что поменьше, уменьшилась на треть, хотя я всё делала (солярий, массаж, прогревание и всё что запретили), чтобы они наоборот росли и мне их хирургически удалили. (Единственная опасность этих опухолей - при больших размерах могут лопнуть и будет что-то вроде перитонита. Поскольку мне уже за 40, отправиться в 60 на опер.стол очень не хочется, поэтому и хотела их удалить поскорее. Обратному развитию эти опухоли обычно не подвержены, могут разве что остановиться в росте, есть экспериментальное зарубежное лекарство, которое может совсем чуть-чуть их уменьшить, но вообще не факт что оно эффективно, ещё идут исследования.)

За этот год не было никаких простуд, сбросила четверть веса (но похудение не было целью, это как приятная побочка).

Кетоны в моче весь этот год были очень высокие (не помню значения, проверяла тест-полосками, индикаторы становились темно-фиолетовыми. с дешевым алко-тестером не сложилось, видимо взяла недостаточно дешевый).
Хоть и говорят, что кетоны должны исчезать из мочи, на 7-10дневном голодании они держатся на таких же значениях (уж на голодовке в кетозе сомневаться не приходится).

Маленький нюанс - этот год я ежедневно принимала вит.Д 20'000 ме (именно 20 тыс) и мегадозы других витаминов, особенно А, С, гр В, заказывала с айхерба, передоза даже близко не наблюдалось.

Питание - яйца, курица, свинина, рыба, зеленые овощи, семечки, молочка (сыр, кефир, сметана, творог, слив.масло), кофе, сукралоза. Иногда кето-выпечка и сухое красное.
Из кбжу соблюдаю только углеводы - до 25г.
Раз в месяц позволяла читмил (ела в рамках разумного всякие любимые углеводы)

Снеж, ежедневно 20 000 д?😺

Наталья, да, витамин д3, холекальциферол, ежедневно в течение года - двадцать тысяч международных единиц, при норме 400-600ме.
Предварительно анализ не делала, и так знала что ниже плинтуса.

Снеж, у меня от 2500 был передоз, аккуратнее.

Наталья, да, я в курсе.
Хоть я и выбрала бактериологию, но некоторая общемедицинская подготовка у меня есть )