Ирина
15.04.2020 14:00
Дневник питания за 15.04.2020
Усиленно готовимся к Пасхе))) сегодня начала глобальную уборку на
кухне, вечером планирую расписывать пасхальные пряники. По прежнему
питаюсь на 1500 калорий, в тренировках тоже без изменений, другую
активность не учитываю, хотя после посадки картошки у родителей
устала, как собака)) сама вызвалась копать, а потом стыдно было
бросить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты 11.04 |
41
|
74.9 | 9.5 | 2.2 | 4.1 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
52
|
141.3 | 11.9 | 0.8 | 21.7 |
| Огурцы маринованные |
100
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 193 | 237 | 22 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб "Купечески" |
21
|
35.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблоко ломтиками, консервированное, подслащенное, сухой продукт без маринада, разогретые |
35
|
23.5 | 0.1 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр 11.04 |
40
|
60.7 | 8.6 | 2.3 | 1.2 |
| Итого | 851 | 167 | 9 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
22
|
49.3 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| салат из огурцов по-грузински |
132
|
74.3 | 1.3 | 3.8 | 8.1 |
| Каша пшеничная |
144
|
89.3 | 3.2 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 343 | 284 | 14 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 800 | 406 | 46 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пелингас запеченый |
160
|
211.4 | 41.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 575 | 319 | 45 | 18 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2872 | 1508 | 142 | 64 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Вижу цель!
07.07.2021 17:36
Вижу цель!
07.07.2021 17:37
я бы от шашлычка не отказалась сейчас, уж больно его люблю
Новые рецепты
Шницель
164.6
24.5
5
5.3
10
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
Лучшие рационы
