Ксения
23.11.2018 12:59
Дневник питания за 22.11.2018
Сегодня определенно рыбный день! Роллы с рисом (который, к
слову, давно не ела) отлично вписались в рацион. Ходьба на 6
км не учтена, но она была и после о-очень хотелось есть. Немножко
праздновали сегодня вчерашний день работника ТВ, у нас с мужем за
плечами операторско-журналистская молодость в
теле-радиокомпании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники lite |
100
|
150.9 | 19.7 | 2.9 | 10.6 |
| Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода] |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
15
|
16.5 | 3.3 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Итого | 835 | 273 | 25 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! |
75
|
122.7 | 13.5 | 6.9 | 1.8 |
| какао золотой ярлык |
250
|
106.5 | 4.8 | 3.5 | 12 |
| Итого | 350 | 288 | 20 | 10 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 1.1 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капуста-огурец-редька |
150
|
97.8 | 2.6 | 6.5 | 7.5 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
100
|
77.9 | 17.1 | 1.1 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 180 | 20 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 820 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния |
110
|
193.6 | 7.7 | 9.7 | 18.9 |
| Ролл Филадельфия |
110
|
156.2 | 10.7 | 7.4 | 11.9 |
| Имбирь Маринованный [Сэн Сой] |
20
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Пиво Немецкое Нефильтрованное [ВкусВилл] |
200
|
90 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 440 | 443 | 18 | 17 | 40 |
| Итого за день | 2715 | 1304 | 87 | 50 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
23.11.2018 14:31
С праздником
