Ксения
23.11.2018 12:59

Дневник питания за 22.11.2018

Сегодня определенно рыбный день! Роллы с рисом (который, к слову, давно не ела) отлично вписались в рацион. Ходьба на 6 км не учтена, но она была и после о-очень хотелось есть. Немножко праздновали сегодня вчерашний день работника ТВ, у нас с мужем за плечами операторско-журналистская молодость в теле-радиокомпании. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники lite
100
150.9 19.7 2.9 10.6
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]
80
32.8 0.6 0.3 6
Вода
400
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
15
16.5 3.3 0.1 0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
60
71.4 1.6 6 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!
75
122.7 13.5 6.9 1.8
какао золотой ярлык
250
106.5 4.8 3.5 12
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55.9 3 4.9 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат капуста-огурец-редька
150
97.8 2.6 6.5 7.5
Камбала черноморская (Жарка)
100
77.9 17.1 1.1 0
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
700
7 0 0 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Калифорния
110
193.6 7.7 9.7 18.9
Ролл Филадельфия
110
156.2 10.7 7.4 11.9
Имбирь Маринованный [Сэн Сой]
20
3.2 0.1 0.1 0.6
Пиво Немецкое Нефильтрованное [ВкусВилл]
200
90 0 0 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий 23.11.2018 14:31 Нравится 1
С праздником
Ксения 23.11.2018 22:00
Юрий, спасибо  
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ