Ксения
23.11.2018 22:22

Дневник питания за 23.11.2018

да ничего нового. Жду воскресного взвешивания. Кто-то говорил, что при прибавке к ежедневному калоражу 100ккал может быть прибавка в весе. 
Пока вот такой дневник сегодня. Горбуша и тыквенные семечки очень красивые зеленые полосочки на жирах рисуют. 90 мин йоги и прогулка не учтены.
Колбасу попробовала впервые года за три. И то какую-то привезли мол ГОСТ, Беларусь все дела. Ну, попробовала. Вкуса не поняла. Солёная слишком мне показалась. 

Горбуша у нас хит в последние недели. Если кому актуально, могу рассказать, как её подсаливаю в свежем виде. Всего через 3-5 часов можно употреблять.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники lite
100
150.9 19.7 2.9 10.6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
25
49.3 1.5 0.3 10
Сыр, фета
30
79.2 4.3 6.4 1.2
Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!
55
90 9.9 5.1 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, обжаренные с солью
21
93.7 3.9 4.1 11.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55.9 3 4.9 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль»
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Свекла, вареная
125
55 2.1 0.2 12.5
Петрушка
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Камбала черноморская (Жарка)
100
77.9 17.1 1.1 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Батон нарезной
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, обжаренные с солью
20
114.8 6 9.8 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
20
39.4 1.2 0.2 8
Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!
55
90 9.9 5.1 1.3
Хрен, соус приготовленный
15
7.2 0.2 0.1 1.7
Морская капуста
110
27.4 1 0.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий 23.11.2018 22:34
Рассказывайте про горбушу.
Ксения 23.11.2018 22:41
Юрий, всё оч просто, как я люблю: филеруем рыбью тушку. Режем её на ломтики (я прямо с кожи ножом срезаю по кусочкам, чтобы с чешуей не связываться). Складываем слоями в подходящий контейнер (у меня где-то 300-400мл), посыпая чуть-чуть солью и черным перцем, и подсолнечным рафинированным маслом. Придавливаю крышкой от банки какой-нибудь, и плотно крышкой от контейнера закрываю. Убираю в холодильник. 3-5 часов рыба готова. Нежнейшая. Вкуснейшая. 
И да, хранить, конечно, только в холоде на полке, где около 0, и не более 2-3 дней. У нас она не залёживается.
Юрий 23.11.2018 22:46 Нравится 1
Что то есть захотелось) Спасибо
Ксения 23.11.2018 22:48
Юрий, попейте воды тёплой, может отпустит
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ