Блинчики из отрубей

Калорийность - 125 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Отруби очищенные овсяные с черникой	40 г
Льняная каша с кунжутом	11 г
биойогурт без сахара	119 г
Пищевая сода	2 г
Вода, бутилированная, в общем	77 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Вдохновленная блинчиками для любимого, решила побаловать и себя. За основу взяла рецепт девушки, которая испекла блинчики из отрубей. Она использовала отруби, кефир, яйца. Я решила не плагиатничать, и не стала добавлять яйца, но добавила лен. И так:

У меня отруби овсяные, очищенные, с черникой 40 г.,

сухая смесь Льняная каша с кунжутом - 11 г.,

биойогурт, у меня свой, приготовленный на топленом молоке 4% - 119г.,

сода - 2г.,

кипяток - 77 гр.

Смешиваем сухие ингредиенты, добавляем любую кисломолочку. Даем смеси постоять, чтобы отруби и лен хорошенько набухли. Добавляем кипяток с содой. Выпекаем на сухой сковородке.
Получилось очень даже вкусно, полезно и что очень приятно, малокалорийно. Да и по рейтингу, по моему неплохо? Фото правда уже после завтрака, в общем, то, что не съелось!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	7.42%
	Белки	7.4 г	9.74%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	16.1 г	7.35%
	Пищевые волокна	5.3 г	26.5%
	Вода	2.5 г	0.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

25%

3.4%

Холин

2.5%

8.2%

3.4%

4.4%

B12

1.7%

вит.К

0.8%

2.1%

Калий

7.3%

3.4%

20%

24.6%

26.3%

73%

17.4%

21.9%

8.3%

Тина Калибернова 22.02.2016 08:01

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА, Вкусные, ела со сметаной. Думала ограничусь 100 гр, поняла, что еще хочу. Подкинула еще 2 блинчика-оладушка, да с чашкой свежесваренного кофе!

Тина Калибернова 22.02.2016 08:03

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА, Это они на фото на подошву от сапога похожи: из разряда, не верь глазам своим!