Галина&

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина&

17.01.2016 13:05

Диетический гаспачо

Калорийность - 23.6 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидоры (томаты), парниковые	250 г
Огурец, парниковый	100 г
Перец красный сладкий	100 г
Лук репчатый	30 г
Чеснок луковица	5 г
Вода, бутилированная, в общем	100 г
Масло оливковое	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Вкусный, освежающий и полезный суп, подходит для сыроедов и веганов.

Очищаем помидоры и огурцы от кожицы и крупно режем, очищаем перец от семян и так же
режем.

Лук и зубчик чеснока разрезаем на несколько кусочков.

Добавляем воду и масло.

Измельчаем все в блендере.

Подаем холодным с зеленью.

Можно при подаче так же добавить немного сухариков. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.6 кКал	1.4%
	Белки	0.7 г	0.92%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	93.4 г	4.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

10.3%

b-car

11.1%

В1

2.8%

B2

1.7%

Холин

0.8%

B5

3.2%

B6

7.3%

B9

2.2%

B12

~

C

58.5%

D

~

E

2.7%

H

1.4%

вит.К

5.1%

PP

2.8%

Калий

7%

Ca

1.2%

Si

~

Mg

3.3%

Na

0.7%

P

3.3%

Cl

1.3%

Fe

2.4%

I

1.1%

Co

33.8%

Mn

5.3%

Cu

7%

Mo

4.2%

Se

0.6%

F

0.3%

Cr

6.5%

Zn

1.8%

9

18

ПОНТиАК47 17.01.2016 13:18

Спасибо за рецептик!!! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Обязательно нужно будет попробовать. Забрал себе По секрету

По секрету

Бетти Ханг 17.01.2016 13:25

Отличный супчик для жаркого дня!! Спасибо!

Elena Eder 17.01.2016 18:05

Рецепт понравился ! Хорошо

Хорошо

!
Оставляю до лета .

Денис 17.01.2016 19:30

мне кто-нибудь объяснит зачем вы пишите "диетический" вы диетолог?

Элина 17.01.2016 22:01

Интересный рецепт, спасибо!

svetlana 17.01.2016 22:03

спасибо!

Алла 123 18.01.2016 04:16

Спасибо за рецепт!

Ирина 18.01.2016 13:44

Спасибо, буду пробовать!

svetlana 18.01.2016 14:07

почему " диетическое гаспачо " - это рецепт испанской кухни и называется просто " гаспачо "

НИКА 18.01.2016 14:30

Вроде бы там калорийного и нет в основном рецепте... Широкая улыбка

Широкая улыбка

Надежда 18.01.2016 16:21

Интересно,а если воду заменить на кефир 1% ?

Ирина Леонтьева 19.01.2016 15:39

выглядит аппетитно!!!! надо попробовать!!! спасибо!!!!

Alyona Belous 23.01.2016 15:12

Спасибо, заберу)

Анна Лев 26.01.2016 00:39

Выходит практически тот же салат только жидкий)

Ольга Саликова 08.03.2016 10:32

Спасибо за рецепт!Летом очень пригодится.

Марина Март 08.03.2016 10:51

Спасибо за рецепт. Летом точно находка.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна!!!

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожное кето суфле

Автор InnaLandina

Вафли творожные с бананом

Автор Ирина

Салат из кальмаров, огурцов и лука

Автор Море Перемен