Галина&
17.01.2016 13:05

Диетический гаспачо

Калорийность - 23.6 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидоры (томаты), парниковые 250 г
Огурец, парниковый 100 г
Перец красный сладкий 100 г
Лук репчатый 30 г
Чеснок луковица 5 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Масло оливковое 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Вкусный, освежающий и полезный суп, подходит для сыроедов и веганов.

Очищаем помидоры и огурцы от кожицы и крупно режем, очищаем перец от семян и так же
режем.

Лук и зубчик чеснока разрезаем на несколько кусочков.

Добавляем воду и масло.

Измельчаем все в блендере.

Подаем холодным с зеленью.

Можно при подаче так же добавить немного  сухариков. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.6 кКал 1.4%
Белки 0.7 г 0.92%
Жиры 1 г 1.79%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 93.4 г 4.11%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
10.3%
b-car
11.1%
В1
2.8%
B2
1.7%
Холин
0.8%
B5
3.2%
B6
7.3%
B9
2.2%
B12
~
C
58.5%
D
~
E
2.7%
H
1.4%
вит.К
5.1%
PP
2.8%
Калий
7%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
3.3%
Na
0.7%
P
3.3%
Cl
1.3%
Fe
2.4%
I
1.1%
Co
33.8%
Mn
5.3%
Cu
7%
Mo
4.2%
Se
0.6%
F
0.3%
Cr
6.5%
Zn
1.8%
 9 
 18
ПОНТиАК47 17.01.2016 13:18
Спасибо за рецептик!!!  Обязательно нужно будет попробовать. Забрал себе 
Бетти Ханг 17.01.2016 13:25
Отличный супчик для жаркого дня!! Спасибо!
Elena Eder 17.01.2016 18:05
Рецепт понравился ! !
Оставляю до лета .
Денис 17.01.2016 19:30
мне кто-нибудь объяснит зачем вы пишите  "диетический" вы  диетолог? 
Элина 17.01.2016 22:01
Интересный рецепт, спасибо!
svetlana 17.01.2016 22:03
спасибо!
Алла 123 18.01.2016 04:16
Спасибо за рецепт!
Ирина 18.01.2016 13:44
Спасибо, буду пробовать!
svetlana 18.01.2016 14:07
почему " диетическое гаспачо " - это рецепт испанской кухни и называется просто " гаспачо "
НИКА 18.01.2016 14:30
Вроде бы там калорийного и нет в основном рецепте...
Надежда 18.01.2016 16:21
Интересно,а если воду заменить на кефир 1% ?
выглядит аппетитно!!!! надо попробовать!!! спасибо!!!!
Alyona Belous 23.01.2016 15:12
Спасибо, заберу)
Анна Лев 26.01.2016 00:39
Выходит практически тот же салат только жидкий)
Ольга Саликова 08.03.2016 10:32
Спасибо за рецепт!Летом очень пригодится.
Марина Март 08.03.2016 10:51
Спасибо за рецепт. Летом точно находка.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты