Соус из авокадо

Калорийность - 169.6 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 15.6 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	500 г
Йогурт 1,5% жирности	100 г
Уксус яблочный	30 г
Масло оливковое	30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Укроп, свежий	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Обожаю куриную грудку! Приготовлю ко я к ней сегодня очень вкусный и полезный соус из авокадо.

Ингредиенты:
- 2 средних очищенных авокадо
- пол стакана йогурта
- 2 ст. ложки яблочного уксуса
- 2 ст. ложки оливкового масла
- по ст. ложке кинзы и укропа

Измельчите при помощи комбайна или блендера и смешайте в однородную массу все ингредиенты.
По желанию можно подсолить.

Соус идеально подходит к блюду из птицы.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.6 кКал	10.07%
	Белки	2.1 г	2.76%
	Жиры	15.6 г	27.86%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	5 г	25%
	Вода	72.4 г	3.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.3%

b-car

1.5%

В1

3.7%

6.8%

Холин

2.1%

20.9%

9.7%

15.5%

B12

9.3%

3.7%

вит.К

15%

7.5%

Калий

15.9%

6.2%

1.1%

6.8%

2.9%

6.5%

14.5%

0.6%

0.1%

4.1%

Мария Гардеева 26.12.2015 14:46

красиво.

Анастасия Боброва 26.12.2015 14:53

Мария Гардеева, да, только вот думаю, что 2 ст. ложки оливкового масла либо многовато, либо оно тут вообще лишнее. Уж очень жирно для "нас худеющих" получается Не-а