Мария Гардеева
26.04.2016 07:58
Вот это меня размарило, четыре месяца прогуляла, какккккккккккккк взять себя в руки, с возрастом всё сложнее и сложнее, с новыми силами начала вести дневник, пятый день занимаюсь с Джулиан Майклз, только вот не знаю как вносить её занятия в дневник тренировок, может кто подскажет, Заранее всем СПАСИБО! 
 3 
 15
Мария Гардеева
31.12.2015 14:55
праздники совсем подкосили и в плане веса и так не хочется дневник заполнять, так как там сейчас такая картина вырисовывается, что аж жутко, 
 2 
Мария Гардеева
25.12.2015 13:56
не могу приложить фото к рецептам , загружает до 90% и всё ,может кто знает в чём дело.
Мария Гардеева
11.12.2015 20:35
Калорийность - 137.5 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, легкие, тушеная 640 г
Лук репчатый (Жарка) 140 г
Масло подсолнечное 2 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 170 г
Перец черный молотый 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Соль столовая 5 г
Чеснок луковица (Жарка) 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
вареное легкое, лук и чеснок перекручиваем на мясорубку, добавляем остальное, выпекаем в духовке при 180, 40 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.5 кКал 8.17%
Белки 16.1 г 21.18%
Жиры 3.7 г 6.61%
Углеводы 8.9 г 4.06%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 70 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.5%
b-car
0.1%
В1
3.5%
B2
8.1%
Холин
4.1%
B5
11.9%
B6
3.6%
B9
2.7%
B12
61.3%
C
25.6%
D
1%
E
2.1%
H
3.5%
вит.К
0.3%
PP
11.9%
Калий
7.4%
Ca
3.7%
Si
1.4%
Mg
3.4%
Na
22.1%
P
19.9%
Cl
1.4%
Fe
22.5%
I
2.1%
Co
15.6%
Mn
6.4%
Cu
18.2%
Mo
3.5%
Se
66.1%
F
0.3%
Cr
2.1%
Zn
12%
 1 
Мария Гардеева
09.12.2015 20:49
мама дорогая, все зелёненькие,просто в шоке. первый раз, само собой получилось. Прикреплен дневник питания
 3 
 5
Мария Гардеева
08.12.2015 23:24
Осваиваю плетение из газетной лозы. Вот несколько моих работ, Даже поделку в школу смастерили.
 3 
 3
Мария Гардеева
05.12.2015 17:26
Калорийность - 191.1 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 211 г
Свинина, свежая, фарш ,сырая 327 г
Яйцо куриное 86 г
Кефир, нежирный 263 г
Соль столовая 4 г
Пищевая сода 4 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) 143 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Ингредиенты 2 яйца 0.5 ч. ложка соли 1 стакан муки 1 стакан кефира 0.5 ч. ложка соды

Начинка: 300 гр фарша 2-3 луковицы, порезать кубиками соль, перец — по вкусу

Кефир перемешиваем с содой и оставляем минут на 5. Затем добавляем остальные ингредиенты и хорошо перемешиваем. Смазываем форму маслом, посыпаем мукой и выливаем половину теста. Выкладываем подготовленную начинку (фарш сырой) и выливаем на неё вторую половину теста. Ставим в нагретую духовку и печем 40 минут при 170C. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.1 кКал 11.35%
Белки 10.9 г 14.34%
Жиры 9.8 г 17.5%
Углеводы 13.9 г 6.35%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.8%
b-car
0.2%
В1
26%
B2
14.4%
Холин
9.7%
B5
11.5%
B6
12.2%
B9
3%
B12
15.2%
C
2.1%
D
2.3%
E
0.8%
H
7.5%
вит.К
~
PP
16.6%
Калий
9.2%
Ca
6%
Si
2.3%
Mg
4.7%
Na
28.5%
P
18.1%
Cl
2.6%
Fe
5.6%
I
3.9%
Co
28.9%
Mn
8.3%
Cu
7%
Mo
6.2%
Se
26.5%
F
0.6%
Cr
3.9%
Zn
12%
 11 
 16
Мария Гардеева
05.12.2015 12:38
Калорийность - 120.4 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 17 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Жарка) 126 г
Кефир, нежирный 140 г
Масло подсолнечное 6 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 80 г
Сахар песок 2 г
Соль столовая 3 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 52 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Делаем тесто, как на оладьи. Муку вводим до тех пор, пока тесто не начнёт напоминать густую сметану. Соду вводим в самом конце! Уксусом не гасим, эту работу выполнит кефир. В тесто добавляем нашинкованную капусту. Тщательно перемешиваем. Выкладываем столовой ложкой на разогретую сковородку с малым добавлением растительного масла. Выпекаем. Подаём со сметаной или соусами на её основе.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.4 кКал 7.15%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 17 г 7.76%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.9%
b-car
0.6%
В1
4.3%
B2
8.6%
Холин
12.9%
B5
7.2%
B6
5.5%
B9
4.2%
B12
7.3%
C
22.3%
D
3%
E
7.5%
H
8.9%
вит.К
21%
PP
8.5%
Калий
8%
Ca
7.4%
Si
2.8%
Mg
3.9%
Na
26.7%
P
11.1%
Cl
3.4%
Fe
4.6%
I
4.9%
Co
30.6%
Mn
9.1%
Cu
6.3%
Mo
12.3%
Se
11.7%
F
0.6%
Cr
6.8%
Zn
4.8%
 10 
 11
Мария Гардеева
30.11.2015 09:57
ну что это такое, идёшь-идёшь к своей цели, вроде уже и какие-то результаты виднеются, а тут БАЦ, зожор нападает и всё, опять у начала, скинуть так долго, а наесть 1-2 дня хватает, Прям руки опускаются.
 2 
 4
Мария Гардеева
28.11.2015 17:57
Калорийность - 238.1 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 20.6 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка омлет) 89 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) 70 г
Масло подсолнечное 2 г
Лук репчатый (Жарка) 27 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
к фаршу добавляем соль, специи,лук. скатываем из фарша шарик, разминаем в  блинчик, кладём на тарелку. Взбитое яйцо выливаем сверху, Сковородку прогреваем, выливаем яйцо в центр опускаем фарш, закрываем крышкой и жарим с двух сторон,  После слегка остужаем и осторожно сворачиваем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.1 кКал 14.14%
Белки 11.9 г 15.66%
Жиры 20.6 г 36.79%
Углеводы 1.4 г 0.64%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
16.3%
b-car
0.6%
В1
18.3%
B2
16.7%
Холин
34.9%
B5
19.4%
B6
11.6%
B9
1.8%
B12
9.8%
C
1%
D
12.4%
E
6.2%
H
23.1%
вит.К
0.2%
PP
20.3%
Калий
6.5%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
4.1%
Na
25.9%
P
20.2%
Cl
21.4%
Fe
11.6%
I
9.8%
Co
101%
Mn
3.5%
Cu
10.6%
Mo
14.1%
Se
32.5%
F
1.7%
Cr
17.2%
Zn
14.1%
 5 
 8
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты