Lanana
24.10.2018 11:22
Дневник питания за 25.10.2018
Вот такой рацион на сегодня. Калории еще остались, но объем пищи
большой, навряд ли чего еще захочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
160
|
56 | 3.8 | 0.7 | 11.5 |
| Мидии (Варка без слива) |
126
|
89 | 13 | 2.3 | 4.2 |
| Укроп (Варка со сливом) |
10
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чеснок луковица (Варка без слива) |
3
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 339 | 177 | 18 | 4 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
189
|
260.3 | 34 | 13.8 | 0 |
| Печенье Песочное Классическое [Ермолино] |
50
|
252 | 3.4 | 13.2 | 30 |
| Бульон рыбный |
130
|
64.1 | 12.6 | 1.4 | 0.3 |
| Имбирь Маринованный [Белоручка] |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 373 | 578 | 50 | 28 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Ромашка |
200
|
81.2 | 3.4 | 2.4 | 11.4 |
| Тыквенный суп |
300
|
65.4 | 1.8 | 2.4 | 10.5 |
| Майонез «Провансаль» |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
61
|
78.1 | 11.6 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 586 | 382 | 17 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Салат Ромашка |
150
|
60.9 | 2.6 | 1.8 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 410 | 255 | 13 | 14 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3408 | 1393 | 99 | 72 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
25.10.2018 01:37
Я уже давно на день вперед иду. Так получилось, не стала
корректировать.
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
Это, наверное я Вас заразила неправильными датами. Тоже вчера на день вперед убежала)))