Katerina
13.10.2018 01:39
Дневник питания за 12.10.2018
Опять перебор по углеводам. Но чувствую себя хотя бы человеком. А
скоро отпуск, совсем скоро улетаю) и надо будет оттуда не вернуться
шариком)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pro 5 |
1
|
113 | 22.9 | 3 | 2.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 330 | 275 | 31 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пряники в сахарной глазури Яшкино |
30
|
36 | 0.5 | 0.8 | 6.5 |
| Итого | 280 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом свинина |
278
|
583.5 | 23.4 | 41.7 | 28.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 588 | 635 | 24 | 42 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каштан европейский вареный и тушеный |
100
|
131 | 2 | 1.4 | 27.8 |
| Капуста квашенная, консервированная |
80
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] |
48
|
35.5 | 3.8 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр Эдам |
20
|
66 | 4.8 | 5.2 | 0 |
| Итого | 348 | 421 | 12 | 6 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок персиковый |
300
|
204 | 0.9 | 0 | 49.5 |
| Итого | 300 | 204 | 0 | 0 | 49 |
| Итого за день | 2176 | 1729 | 70 | 61 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
25-11-2024
Дневник питания и тренировок за 25.11.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сначала сдала сделанную ...
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
