Дневник питания и тренировок за 14.12.2015

Первый день с МЗР провален от начала и до конца. Вчера час убила на план питания, чтоб все зелененькое, вкусненькое и в наличии, а сегодня ай-яй-яй!
С утра не позавтракала, потому что ходила в гараж за кухонными весами (они у меня там из-за ремонта оказались), потом неожиданно пришли гости с которыми пришлось делиться запасами провианта, не успели уйти гости, как пришли провайдеры, с которыми я еще часа два ругалась. Только они ушли, как мне понадобилось заняться собеседованием...
В общем, весь день на кофе, нервах и с трясущимися руками. Поесть умудрилась только вечером, хотя обычно я жую все время.
Зато теперь я с весами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Итого	87	192.5	8.3	6.7	24.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	16	19	2.4	0.6	1.1
Сахар песок	48	191.5	0	0	47.9
Итого	64	210.5	2.4	0.6	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Сметана 10% жирности «Домашняя»	30	39	1.1	3	1.7
Борщ по-вегетариански	479	166.2	2.4	12.9	10.5
Итого	542	282.8	6	16.2	28.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	460	262.2	2.1	1.8	57.7
Итого за день	1153	948	18.8	25.3	160.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная 14.12.2015 22:37

Все наладится!Первый день у всех по-моему на нервах бывает!Удачи! С улыбкой

Эл Кул 14.12.2015 22:42

с весами будет уже все по настоящему )

Татьяна дочь Павла 14.12.2015 23:00

У меня сегодня тоже сумбурный день.Все что-то срывается,не так как я хотела бы.

Зоя Егорова 14.12.2015 23:38

Татьяна дочь Павла, как у меня подруга говорит "луна не в той фазе". Будем надеяться, что завтра все будет хорошо и за сегодняшний день и за завтрашний С улыбкой

ну, чтоб все уравновесилось

Ольга Феоктистова 15.12.2015 23:33

Первый день пробный, дальше будет лучше, я уверена!

Карин Акопова 15.12.2015 23:44

Зоя Егорова написал:
Будем надеяться, что завтра все будет хорошо и за сегодняшний день и за завтрашний

Чудеса случаются, но только с другими людьми. Свои чудеса нужно тщательно и заранее готовить. Слова не мои, но в точку! Все часы и минуты, потраченные на дневник питания окупятся. Доказано сообществом С улыбкой