Еще возник один большой вопрос: при расчете количества необходимых мне калорий и прочего необходимо ...

МОжет и правильно, а может и нет. Вы не пишите, кем работаете, как проходит Ваш день и какой тип нагрузки Вы выбрали

Дело в том, что мой день проходит изо дня в день весьма по разному, может пройти весь день в офисе за компьютером, может дома с возможностью физ. нагрузок, а может полностью весь день я буду заниматься физическим трудом, причем какова эта нагрузка непонятно.
При расчете, я выбирал легкую физическую деятельность, потому как тяжелой или средней занимаются наверное грузчики или буровики какие-нибудь, хотя я могу ошибаться.
Где найти список, хотя бы примерный, по видам деятельности и соответствующим им физ нагрузкам?

Можно посмотреть в динамике веса: поставить минимальную, если вес стремительно уходит - нагрузку следует увеличить, а если в норме, то, значит, правильно. Ну, или наоборот: бОльшая нагрузка - вес стоит/увеличивается - нагрузку уменьшить. 

Hiver, понял, буду пробовать

Между прочим - вопрос очень правильный.
Крайне важно оценивать свои нагрузки объективно.
Увы, не всегда это получается. Ведь мы не роботы.
Та переменная часть, в нашем уравнении с похудением, где мы оцениваем нагрузки - не является постоянной константой. Грубо говоря вы, с потерей веса, будете меняться. И вместе с этим будет меняться реакция вашего организма на нагрузки.
Очень важно это не забывать.

Грубо говоря вы, с потерей веса, будете меняться. И вместе с этим будет меняться реакция вашего организма на нагрузки. Очень важно это не забывать.

здесь пожалуйста поподробней, что значит реакция организма на нагрузки?

oring, что значит реакция организма на нагрузки?
Вы становитесь выносливей и если говорить простыми словами для выполнения определённых задач (любая физическая активность от бытовых затрат до спорта) со временем вы тратите меньше сил.
Вся наша эволюция - это попытка природы создать такой механизм, при котором организм может выживать использую наименьшие ресурсы.
--
Это происходит постоянно. Т.е. формула покушал (для примера) на 1.700 кк, побегал на 500 кк и получил стабильный дефицит в 700 кк - не будет работать всегда. 
--

Joy Toy, ну, насколько я понимаю, выносливость-то тоже нестабильна, цикл тренировок и отдыха неспроста существует, но в целом я понял вашу мысль, спасибо за ответ.