:{} Поделитесь информацией,пожалуйста. Кто что кушает после тренировок, если цель - снижение веса? Я...

Поделитесь информацией,пожалуйста. Кто что кушает после тренировок, если цель - снижение веса? Я тренируюсь по вечерам, то есть домой прихожу в 20 или 21. Нужно ли вообще есть в это время? Спать я ложусь не раньше 12.

Julia Yazykova 02.12.2015 17:58

да нужно обязательно покушать после тренировки белковую пищу, без углеводов!! чуть-чуть... я тренируюсь тоже в это же время, правда в клубе... ем 50-100гр творога нежирного+петрушка+кефир, или кефир+потертый огурец+укроп,петрушка, без соли!!!
до утра продержитесь и не будете психовать во сне)))) и отвес будет...

Наталья 02.12.2015 18:00

да, почему нет, если хочется

Марина Счастливая 02.12.2015 18:02

Julia Yazykova, я тоже в клубе. А если в творог добавить орехи и мед? или это уже ту мачь?

елена д 02.12.2015 18:23

2 яичных белка

Сергей 02.12.2015 18:26

смотря во сколько закончилась тренировка, если вечером то творожок

Яло 02.12.2015 18:34

тоже употребляю творог или нежирную рыбу после тренировки

Julia Yazykova 03.12.2015 13:57

Марина, низя углеводы!!!! можна тока зеленые - с обратной калорийностью...

**Я** 03.12.2015 14:13

В разрез с большинством комментариев скажу, что занималась после работы, домой приезжала после 20, а то и 21 часа. Обязательно кушала, не слишком обращая внимание на рекомендации кушать только белки. Соблюдала только коридор. Ела как раз углеводы. Вес уходил стабильно.