Наталья Natalya
02.12.2015 23:28
творожная запеканка с рисом
Калорийность - 176.6 кКал; белки - 16.7 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 20.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 220 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 430 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Рис предварительно отварить, остудить. Творог пропустить через
мясорубку. Яйца взбить. Все соединить, перемешать, выложить в
форму. Сверху помазать 1 ст. л. сметаны. Печь в духовке 40 мин. при
темпер. 170 - 180 град. Пожеланию можно добавить изюм. Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.6 кКал | 10.49% | |
| Белки | 16.7 г | 21.97% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 20.2 г | 9.22% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 57.2 г | 2.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
4.7%
b-car
0.2%
В1
6.9%
B2
12.6%
Холин
11.8%
B5
9.7%
B6
14.5%
B9
8.6%
B12
27.9%
C
0.3%
D
3.1%
E
2.2%
H
21.4%
вит.К
~
PP
21.1%
Калий
7.3%
Ca
9.1%
Si
1227%
Mg
12.4%
Na
4.1%
P
29.1%
Cl
5.5%
Fe
6.3%
I
2.3%
Co
45.6%
Mn
54.3%
Cu
21.2%
Mo
18.9%
Se
50.2%
F
1.2%
Cr
2.7%
Zn
7.5%
4
6
Bonney
04.12.2015 07:15
220 г риса уже вареного? или все же сырого? если сырой. то еще воду
надо добавить... тогда калорийность еще меньше будет...
Наталья Natalya
04.12.2015 16:31
Bonney,
уже отваренного на воде
Братчанка
06.12.2015 17:17
Очень понравилось,забираю!
Гулюса
06.12.2015 17:41
Ребенку в садике дают такую запеканку. Ему очень нравиться. Все
просит у меня. Я все ссылалась на "незнаю" Спасибо за рецептик
.Сделаем!!!!
Наталья Natalya
06.12.2015 18:32
Гулюса,
Пожалуйста) Я еще делаю такую же только вместо риса - макароны,
можно добавить немного ванилина)
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
