ирина владимировна
27.09.2017 09:04
3-х слойный омлет
Калорийность - 186.5 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 14.5 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 96 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 46 г |
| сыр для сэнд. | 36 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 37 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Отделяем желтки от белков ,добавляем к ним по 1 ст.л. молока, соль
,перец ,взбиваем.
Выливаем на разогретую ,смазанную маслом сковороду желтки и переключаем плиту на малый огонь ,когда схватится выливаем белок ,накрываем крышкой ,через минуту на середину выкладываем 2 пластинки сыра и опять накрываем ,затем складываем края к середине и подаем . Можно посыпать зеленью.
Выливаем на разогретую ,смазанную маслом сковороду желтки и переключаем плиту на малый огонь ,когда схватится выливаем белок ,накрываем крышкой ,через минуту на середину выкладываем 2 пластинки сыра и опять накрываем ,затем складываем края к середине и подаем . Можно посыпать зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.5 кКал | 11.07% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 14.5 г | 25.89% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 69.3 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
26.7%
b-car
1.2%
В1
4%
B2
23.8%
Холин
40.2%
B5
22.6%
B6
6.5%
B9
2.2%
B12
16.7%
C
0.3%
D
18.6%
E
10.8%
H
33.4%
вит.К
0.7%
PP
17.3%
Калий
6.8%
Ca
19.8%
Si
~
Mg
4.3%
Na
27%
P
37.9%
Cl
5.8%
Fe
10.5%
I
8.3%
Co
58.8%
Mn
2.5%
Cu
7.5%
Mo
7.9%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
6.8%
Zn
11.9%
9
19
Римма
27.09.2017 09:26
Одна порция-и треть дневного рациона съедена.А так, для не
худеющих- очень вкусненько.
ирина владимировна
27.09.2017 11:26
Римма
Ашнина, неееее ,эа порция была на двоих 
Светлана
27.09.2017 13:05
Спасибо за рецепт 
рыжая бестия
28.09.2017 09:08
Себе делать не буду,а мужу на завтрак приготовлю,спасибо за рецепт.
julia kivileva
28.09.2017 09:34
Спасибо за рецепт!
Татьяна Лихачева
28.09.2017 09:50
Аппетитно смотрится! Спасибо за рецепт!
Ольга Поморцева
28.09.2017 09:54
Viktor
28.09.2017 09:56
Спасибо. Попробуем!
Радужная
28.09.2017 10:16
tolstik11
29.09.2017 06:46
Как аппетитно!
Ольга
30.09.2017 09:05
Спасибочки))
Arina Priz
02.10.2017 19:40
Спасибо за рецепт)
Элина
03.10.2017 17:16
спасибо!
Max Z
03.10.2017 18:47
люблю амлет
Ольга
03.10.2017 19:38
спасибо за рецепт)
Аурелия Голден
07.10.2017 11:24
очень интересно! спасибо!
Лариса Громакова
07.10.2017 11:43
Ух ты, что то новенькое, спасибо за рецепт! Обязательно попробую!!!
Татьяна Пушкарева
12.10.2017 21:25
Интересные блоги
15-02-2025
Дневник питания за 15.02.2025
Что-то давно не писала, хотя вроде ничего особенно...
18-02-2025
Здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, стоит ли боятьс...
17-02-2025
Дневник питания за 16.02.2025
Утверждение, что проблемы с едой и весом у нас в г...
Новые рецепты
Маффины с яблоками
207.4
7.2
8.6
25.4
0
Ананасовый кекс
0
0
0
0
0
Минтай жаренный на сковороде
155.8
14.5
6.6
9.5
11
Лучшие рационы
