31.03.2016 19:19

`мимоза` диет.вариант

Калорийность - 102.8 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Тунец натуральный. Консервы	120 г
творог Данон 0%	120 г
Чеснок луковица	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сыр, тильзитер	50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	42 г
Лук зеленый (перо)	40 г
Морковь припущенная по 1-214	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

Это салат взяла с ютуба у Куркуриной, только я еще морковь добавила. Очень сытно и вкусно !

Сделать соус из творога,чеснока,горчицы,соли

1 слой - тунец
2 слой - лук
3 слой -морковь
4 слой - сыр
5 слой - яйца
Каждый слой промазываем соусом

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.8 кКал	6.1%
	Белки	12.6 г	16.58%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	55.6 г	2.45%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

56.8%

b-car

55.6%

В1

2.7%

7.7%

Холин

4.6%

3.3%

1.8%

3.6%

B12

8.9%

3.5%

2.5%

3.8%

вит.К

11.8%

25.2%

Калий

6.5%

13.1%

4.7%

37.2%

23.7%

6.3%

4.5%

1.2%

15.7%

1.9%

3.5%

8.1%

0.3%

1.4%

4.3%

Татьяна Желтова 31.03.2016 19:23

А что по ккал?Сыр твердый???

Постоянство Памяти 31.03.2016 19:24

Спасибо, взяла на заметку, попробую соус!

RZF 31.03.2016 20:06

должно быть вкусно. в избранное

ирина владимировна 01.04.2016 05:36

Татьяна Желтова, нажмите на название и будет Вам счастье

Елена 01.04.2016 06:54

супер!

У моего мужа любимый салат мимоза. Делаю в отдельных чашах, ему с майонезом, себе с спец.заправкой. Использовала йогурт натуральный смешанный с майонезом легким. Надо и с творогом Даном попробовать. У него консистенция погуще будет. И плюс дополнительный белок.
Спасибо за рецептик! С улыбкой