18.12.2015 01:26

Дневник питания и тренировок за 17.12.2015

Сырая еда и веганская поливитаминка или что в тарелке сыроеда С улыбкой

Уже 8 дней такое меню. Фруктовые салаты с тёртой тыквой, тёртыми какао бобами и мятой великолепны! По находкам med-ved (статья по незаменимым аминокислотам у постящихся\веганов http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/50477/?commentId=603210#603210) стала кушать зелёную гречку с бразильским орехом, семенами подсолнечника и тыквы. Чувствую себя нормально, от всеядения отличается не сильно. Сыроеды говорят, что едят сколько хотят, а вес падает и набраться не может... вот и проверю С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода Фрутоняня	300	0	0	0	0
Помело	500	190	3.8	0.2	43.1
Итого	800	190	3.8	0.2	43.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода Фрутоняня	300	0	0	0	0
Витамины Country Life women	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода Фрутоняня	300	0	0	0	0
Зелёная гречка	200	654	30	6.4	120
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Семена подсолнечника	60	350.4	12.5	30.9	12
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль Валетек +K, Mg, I	2	0	0	0	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	639	1344.1	53.9	69.5	134.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Липецкий бювет	300	0	0	0	0
Кэроб сырой кусочками	95	339.2	4.8	1	77.9
Итого	395	339.2	4.8	1	77.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода Красная цена	300	0	0	0	0
капуста с морковкой	300	84.9	4.8	0.6	15.3
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Итого	630	177.6	10.8	1.9	29.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода Красная цена	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3065	2000.5	68.4	72.4	284.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 18.12.2015 06:39

Извените,а газооброзование не мучает! Нужно иметь "железный" желудок

mayra 18.12.2015 08:01

Корнеева Ирина, чеснок помогает от газообразования

Ирина Мосина 18.12.2015 08:03

mayra написал:
чеснок помогает от газообразования

альтернатива,прямо скажем, не ахти...Лучше уж пукать.. Хихикаю

ирина владимировна 18.12.2015 08:08

Ирина Мосина, Широкая улыбка

Stefanie 18.12.2015 14:48

Ирина Мосина, лучше уж тогда эспумизан))

Светлана Виноградова 18.12.2015 16:04

Корнеева Ирина, mayra, Ирина Мосина, Стефания Гурбич, Не мучает. Или пищеварительная система сильная, или микрофлора уже адаптированная (вегетарианец я уже со стажем, с 2009 года), или изначально приспособлена питаться овощами: всегда их любила, даже многими ненавистные брокколи и варёную морковку, а мясо, даже в хороших ресторанах лишь пробовала, и оно мне не нравилось, жевалось трудно, и потом тяжело лежало в желудке и переваривалось целую вечность :\ ..Каждому своё Подмигиваю

Ирина Мосина 18.12.2015 16:13

Светлана Виноградова, действительно,каждому свое...Ешьте что хотите..Я ем и мясо и яблоки килограммами (если бы не ПП и не муж,который мою любовь к яблокам не разделяет) я бы вообще на яблоках жила...

Ирина Мосина 18.12.2015 16:15

Кстати и горошницу обожаю...Только при длительной варке,горох утрачивает свою способность вызывать газообразование...

Stefanie 18.12.2015 16:17

Светлана Виноградова 18.12.2015 16:32

Ирина Мосина, а у меня яблоки не усваиваются Печально

Если мне хочется прочистить кишечник, пожалуйста - 100 грамм яблок и буквально за час из кишечника выйдет ВСЁ вместе с яблоками! Хотя, по вкусу они мне нравятся С улыбкой

Светлана Виноградова 18.12.2015 16:49

Стефания Гурбич, даже не знаю.. Тут много пунктов... Пожалуй, главные: 1)в сыром больше витаминов сохраняется, 2)интересно, что с весом будет(он у меня достаточно стабилен, в "+" или "-" уходит на 1-2 кг, чтобы я не делала С улыбкой

) 3)а) некоторые опыты показывают, что некоторое недоедание по калориям, но не по нутриентам продлевает крысам и гориллам активное долголетие и жизнь (так пишет Омни), 3)б) собачки Павлова, пережившие блокадный Ленинград прожили в среднем 1,5 раза дольше. Мне себя легче ограничивать категориями, чем кушать всего меньше. И главное: мне интересно как это, питаться в основном только сырой растительной пищей. Мы- это то, что мы едим. Смена питания это некоторое изменение и сознания. Кушать больше сейчас не хочется, да и объёмы еды, пожалуй, возросли.. я с обедом и ужином за час-1,5 между делом справляюсь XD И сознание как-то спокойнее стало.. Т.е. реакция и сила в норме, но какая-то общая расслабленная готовность к действию С улыбкой

Светлана Виноградова 18.12.2015 16:53

Стефания Гурбич, А ещё сыроедение сейчас для меня - это выход из зоны комфорта и поиски новых продуктов. Например, раньше я не пробовала тыкву, а сейчас былого разнообразия нет, и приходится искать что-то новое. Я попробовала тыкву в фруктовом салате кусочками и тёртую. Тёртая понравилась С улыбкой

И зелёная гречка понравилась, удивило, что она и сухая хорошо жуётся, хоть и суховатая С улыбкой

Stefanie 18.12.2015 17:08

Светлана Виноградова, интересная позиция) спасибо за ответ) а гречку все-таки лучше проращивать - вкуснее и мягче. не пойму только ,откуда у вас В12, у веганов по нулям обычно Д и В12. да и вообще все витамины-минералы зашкаливают... это из витаминки? а сколько без витаминки рейтинг?

мари сэмон 18.12.2015 17:15

Светлана Виноградова, Хорошо

поддерживаю любые эксперименты с собственным телом и организмом!))
Скажите пожалуйста, как Вы проращиваете гречку? Что-то у меня не получается...становится слизкой и не прорастает...

Светлана Виноградова 18.12.2015 17:16

Стефания Гурбич, без витаминки 85% Я, правда, не понимаю, зачем они в ТАКИХ дозах В12 добавляют... наверное, чтобы накапливался и при отмене витаминов действовал С улыбкой

мари сэмон 18.12.2015 17:20

я не сыроед, но "за" всяческие полезные идеи, в том числе и потребление овощей в сыром виде (без фанатизма))). Т.к. гречку прорастить не удалось, с вечера готовлю такую "сырую" кашу: гречка продел+дробленая перловка или ячневая крупа, заливаю кефиром, добавляю семечки, изюм, кунжут, сухофрукты или сушеные ягоды (изюм, инжир, чернослив, чернику, клюкву и др., что продают), и в холодильник. К утру вкуснющая каша готова!))

Светлана Виноградова 18.12.2015 17:20

мари сэмон, замачиваю на ночь в воде с лимонным соком, прочитала здесь http://happyandnatural.com/zamachivanie-krupy-i-chto-takoe-fitinovaya-kislota/ , что так лучше, а орехи вымачивать в подсоленной воде. А потом промывать.

med-ved 18.12.2015 17:23

Стефания Гурбич написал:
не пойму только ,откуда у вас В12, у веганов по нулям обычно Д и В12.

Это приимер для Денис Моисеев, что могут делать дружащие с головой веганы здесь с помощью МЗР.
Веганский рацион можно сделать здоровым путем добавления некоторых витаминов и, иногда, микроэлементов.

Светлана Виноградова 18.12.2015 17:49

мари сэмон, думаю можно попробовать проращивать в такой штуке. http://bobocell.blogspot.ru/2012/06/blog-post.html?view=flipcard Хотя, конечно, идеально в спец проращивателе, но мне пока неохота тратиться С улыбкой

Stefanie 18.12.2015 19:55

med-ved,

мари сэмон 18.12.2015 20:10

Светлана Виноградова, спасибо!

мари сэмон 18.12.2015 20:11

Светлана Виноградова написал:
в спец проращивателе

Светлана Виноградова, а что, они есть в продаже?

Fit&Healthy_Girl 18.12.2015 20:37

Ого. 69г жира за один приём пищи в обед. Тяжело не было после такого?

Светлана Виноградова 18.12.2015 21:39

Karolina Green, на самом деле я обед разбиваю на две части, которые не торопясь кушаю, меня отвлекают муж\коты, я делаю перерывы, а потом опять возвращаюсь к обеду.. Еда же не остынет С улыбкой

Так что тяжело не было С улыбкой

Светлана Виноградова 18.12.2015 21:41

мари сэмон, конечно есть всякие, даже переносные-мобильные. Во всяких вегетарианских магазинах бывают в разделе спецтехника. Можно набрать "проращиватель купить".

med-ved 18.12.2015 21:59

Karolina Green написал:
Тяжело не было после такого?

Это вам сейчас, наверное, непривычно. В прошлой жизни 250 г жира в течение одного часа было просто приятным удовольствием Широкая улыбка

Вообще у толстых людей очень тренированная пищеварительная система, и легко справляется с такими объемами. Широкая улыбка

Светлана Виноградова 18.12.2015 22:09

med-ved, ну.. я толстой никогда не была (всю жизнь спортом занимаюсь, но страх располнеть был и есть.... у меня папа как колобок), а пищеварение всегда было норм.... могла скушать пол-баночки маринованных огурцов, потом попить молока с печеньками и ничего мне за это не было Дразнюсь

. Только с мясом и яйцами были напряжённые и непростые отношения. Как я рада, что можно и без них.. А то меня раньше пугали, что без мяса очень плохо, и я верила, пока не прочитала, что плохо не всем С улыбкой

Fit&Healthy_Girl 19.12.2015 05:38

med-ved,

med-ved написал:
В прошлой жизни 250 г жира в течение одного часа было просто приятным удовольствием

так завидовать то особо нечему. такая нагрузка на желчный и печень...

med-ved 19.12.2015 12:08

Karolina Green написал:
так завидовать то особо нечему. такая нагрузка на желчный и печень...

Следуя вашей логике я еще должен сказать:

не стоит завидовать штангисту - такая нагрузка на руки и ноги!
не стоит завидовать шахматтсту - такая нагрузка на мозг!

Если печень и желчный тренированные - это тоже хорошо. Вот у многих людей, кто длительно сидел на низкожировых диетах, как один врач здесь говорил, потом проблемы с желчным и печенью бывают. Любая система без тренировки деградирует.

мари сэмон 19.12.2015 13:24

Светлана Виноградова написал:
собачки Павлова, пережившие блокадный Ленинград прожили в среднем 1,5 раза дольше

Светлана Виноградова, не только собачки. На людей этот принцип тоже распространяется. Я знакома со многими блокадниками, еще живыми и энергичными. Мой свекр поет в хоре, где их руководитель - сухонькая старушка, прошедшая концлагерь, в следующем году отметит 100-летний юбилей. Отлично себя чувствует, еще и яростно борется за всех своих "подопечных" Подмигиваю

))

мари сэмон 19.12.2015 13:26

Когда-то давно читала, не помню уже, где, что каждому человеку отведено определенное количество пищи на всю жизнь. Мол, чем быстре он это количество съест, тем быстрее его жизнь закончится.

Светлана Виноградова 19.12.2015 13:31

med-ved, только не стоит на пути тренировки организма ударяться во все тяжкие, а то один знакомый часто пил и не только, говорил, что если его захватят и будут пытать веществами, то он уже будет тренированный XD

med-ved 19.12.2015 13:41

мари сэмон написал:
не помню уже, где, что каждому человеку отведено определенное количество пищи на всю жизнь. Мол, чем быстре он это количество съест, тем быстрее его жизнь закончится.

Для низших животных, да и не только, у которых нет постоянной температуры тела, это в значительной степени верно.
У высших животных так много факторов влияют, что количество и состав пищи - скорее определяют разные причины смерти, чем разную продолжительность.

мари сэмон 19.12.2015 20:41

med-ved, Вы прям ходячая энциклопедия! Хорошо