Дневник питания и тренировок за 12.11.2015

Ну когда уже исчезнет этот красный треугольник напротив углеводов. Вроде ела много... сытно, а он всё не исчезает Помогите!

может это не так страшно не добирать угли???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Картофель отварной по 1-206	29	21.8	0.6	0.1	4.6
Омега -3	1	0	0	0	0
Витамин Д3 (холекальциферол)	2	0	0	0	0
ЕВА женский витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	143	40.8	2.2	0.2	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Ростагроэкспорт" 1,8%	180	153	32.4	3.2	5.9
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Итого	205	252	33	6.3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с вешенками	250	144.5	5.8	6.8	16.5
Кабачково-куриные котлеты	120	157.7	11.7	11.4	2.5
Омега -3	1	0	0	0	0
ЕВА женский витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	372	302.2	17.4	18.2	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кроликом и зелёной чечевицей	200	176	16	9.6	7.2
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	290	220.1	16.7	9.9	15.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Омега -3	1	0	0	0	0
ЕВА женский витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	3000	0	0	0	0
Итого	3302	179.1	13.5	9.9	9.3
Итого за день	4312	994.9	82.8	44.6	74.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 13.11.2015 14:20

Ленок Gross написал:
Ленок Gross Ну когда уже исчезнет этот красный треугольник напротив углеводов. Вроде ела много... сытно, а он всё не исчезает может это не так страшно не добирать угли???

Так у вас не только с углами нелады, зачем так занижать суточную калорийность она же у вас ниже основного обмена, а белки с жирами это же все тоже требуется организму для поддержания здоровья, и к тому же рекомендуется врачами съедать от 400 граммов сырых овощей/фруктов. Удачи вам С улыбкой

Natali_Oll 13.11.2015 14:20

Вы же и по ккал не добрали...наверно когда калорийность в норме будет, тогда и красненькие треугольники пропадут, вам до нормы аж целую плитку шоколадки съесть можно Широкая улыбка

я бы не упустила момент

Svetlana 13.11.2015 14:21

* хотела напечатать с углями Широкая улыбка

Бетти Ханг 13.11.2015 14:23

Вот это калорийность!!! Мечта моя!!!! Дарю цветочек

Но так много химии!! Вы попробуйте простые продукты есть - и будет Вам счастье!

Светлана Солнечная 13.11.2015 14:25

ой мне бы ваши проблемы. у меня с ними все время перебор))))))))

Ленок Gross 13.11.2015 14:26

Svetlana Krylova, Наталья, спасибо!!! Я уже писала, что мне доктор поставил коридор калорийности от 930 до 1230 ккал. На МЗР заполняю дневник, чтобы следить за нутриенами и набираться ума по пользе и рациональности питания :o