Дневник питания и тренировок за 22.11.2015

Пользуйтесь подсказками в своем дневнике питания 

Колбаса - не наш продукт, неизвестно из чего приготовленный. Здесь много рецептов - куриная ветчина, к примеру, мраморное мясо,сатильсон куриный. Недостаток вит К - петрушка, кремний - меняйте хлеб на кашу, йод - купите фейхоа, пропустите через мясорубку или блендер смешайте 1:1 с медом или сахаром - чайная ложка - норма йода, бетта-кароти и вит А - морковь красная - 30-40гр только жиры должны быть - вит А - жирорастворимый. Ну вит С - это ваще, в любой зеленушке, у вас с зеленью грустно, пищевых волокон тоже недостача. И обязательно пейте воду, в идеале - не чай-кофе, а именно воду.

Ольга Бостан, Оля,Скажи,а скриншот сегодняшний?У меня дневник справа сегодня обрезан и бегунок внизу пропал. .Подвинуть никак...Поиск по продуктам лидерам невозможен.Пользователя не поменять,Рекомендаций по сбалансированному нет.Оля,у тебя видно?-это у меня одной так?

ВАРВАРА ВАРИНА, может с масштабом что-то сбилось? Покрути колесико с прижатым Ctrl. Скриншот не сегодняшний, но сходила, проверила - все на месте.

Ольга Бостан, Крутила....0%.Бегунок остался только справа а внизу дневника как и не было...-МИСТИКА.Еще 2 часа назад он был,а сейчас уже 3-й раз в дневник захожу-нету как и никогда не было.

ВАРВАРА ВАРИНА, у меня такое бывало в старой версии, вроде помогало, когда выходила и снова в прогу входила.

Ольга Бостан, Не помогло.У тебя бегунок внизу,я так понимаю, на месте?
Попробую кому-нибудь написать.Ctrl+  и Ctrl- В дневнике не работают.

Если добавить капусту, морковь и лук,  в виде салата или потушить, сразу прибавка к рейтингу 25-26% (капуста 300 гр, морковь,  лук по 50 гр и масла 5-10 гр). 

Спасибо большое, буду пересматривать рацион. Воду я пью, но не очень много, до 3 стаканов, раньше вообще не пила, так что тут уже прогресс))). утром кашу посложнее, бутер с маслом под чай хорошо пролетает, а вот если еда какая то не лезет, через пару часиков желудок сам просить начинает, но в это время я уже на работе...

НаTAлья, Спасибо, сделаю салатик сегодня.

Ольга Бостан, Фейхоа сходила купила немного, без меда конечно не вкусно, один сьела, остальное с медом сделаю, а вот с зеленью, я ее употребляю добавляя во все блюда, но только в замороженом виде она храниться, надо видимо учесть при готовке)), я укроп, базилик, сельдерей, чаще всего использую и кинзу, петрушка в этом году не выросла(((.или это не счет? И еще хотела спросить, не очень поняла как пользоваться "фильтром продуктов"?

Наталья Наталья написал:
фильтром продуктов

в нем можно установить уровень содержания в 100 гр продукта, того же "страшного и ужасного" холестерина, к примеру и прога выдаст список продуктов с таким уровнем. Но я им не пользуюсь.

Вся основная пища пустая: колбаса, картошка, рис.

выбирайте в той же калорийности более насыщенные нутриентами продукты: гречка, горох, мясо, морковь, свекла, творог, фрукты и т.д.

Дарья ..., Спасибо, но картошку совсем исключить не могу, когда общее семейное блюдо, стала для себя готовить некоторые блюда, хотя и вкусно, муж категоричен к ним))) А к колбасам я равнодушна, мяско люблю, но по работе приходиться иногда дегустировать, но эт не очень часто.

полюбила чечевицу очень, вместо гороха)))