Зарегистрировалась тут недавно, чтобы вести дневник питания, т.к. в скором времени планирую сесть на...

Дарья , что означает " сесть на сушку на 7 недель. Это определенная диета?

Гулюса Киямова, в интернете много про это написано, если будете читать ищите сушку именно для женщин. Сушка - это постепенное уменьшение количества углеводов в своем рационе. Пример: расчет берем на первую неделю 2гр углеводов на 1 кг веса, след неделя 1гр, следующая 0,5гр. Потом выходим снова 0,5гр неделю, 1гр неделю и 2гр неделю. Уменьшая кол-во углеводов увеличиваем кол-во белков. ну и естественно следим за жирами. На это время, но как и всегда еще пьем мультивитамины. За счет уменьшения кол-ва потребляемых углеводов организм во время тренировок расходует углеводы которые отложились в наших боках, животе, ногах, то бишь уменьшается кол-во жировой массы.
Как пример скину картинку.
Но нельзя повторять сушку чаще 2х раз в год и не более 2 месяцев. Ну и настроение будет шлак на это время, т.к. углеводы дают нам радость (это объяснение моего тренера).

Дарья, не раз слышала да и читала,что сушка очень вредна. на ней сидят спортсмены перед показом. если вы хотите просто скинуть вес с помощью сушки,то посоветуйтесь с тем,кто понимает в этом.

ТаТьЯно4ка, для Гулюсы я привела просто наглядный пример. Конкретно под себя программу я разрабатываю с тренером, которая является спортсменом, которая выступает на показах

спасибо