Дневник питания и тренировок за 23.10.2015

Наконец-то сегодня я сбалансировала своё питание,ура!Кто подскажет,что за цифры стоят около продуктов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр из творога	140	202.3	31.5	6	4.5
Чай с лимоном	250	102.8	0.5	0.1	26.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	590	305.1	32	6.1	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0.8	0.4	8.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша с тыквой	220	204.2	4.4	1.8	42.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	655	369.3	11.6	12.3	52.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	150	457.5	27.8	37.7	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Вода	1000	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
салат витаминный	100	60	1.6	3.6	5.1
Итого	1340	624.9	33	41.9	26.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого за день	3005	1497.1	71.8	60.8	159.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 465 ккал

Время: 50 мин

Joy Toy 23.10.2015 19:49

что за цифры стоят около продуктов?
Цифры арабские, а указывают они на том, страницу в справочниках. Чаще всего "местные" продукты ссылаются на справочник Скурихина. Есть еще база данных с буржуйскими кушаньями. Надеюсь помог расширить ваш кругозор.

Ольга Мельникова 23.10.2015 19:53

Спасибо огромное!