Планирую так провести сегодняшний день, постараюсь не отступать от задуманного! С водой у меня и чай на травах подразумевается

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Карп (Припускание)
130
136 20 6 0
сыр из творога
60
74 11 2 1
Цикорий с молоком
280
68 1 1 12
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Льняное масло
8
70 0 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
90
231 2 0 52
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи с говядиной
300
99 7 3 10
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80 3 0 14
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Вафли с жировыми начинками
25
135 1 7 15
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рагу с капустой
500
286 25 7 30
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, соленая
10
30 1 2 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ой, девчата, опять я вернулась к вам...... Два года назад похудела на 17 кг. Сама себе очень нравилась, на данный момент плюс 10 кг.... Опять в бой!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
400
160 12 4 16
Боржоми
400
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
рагу с капустой
900
515 45 13 54
суп гороховый
400
144 13 3 15
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
30
60 2 0 11
Сметана 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Сыр Адыгейский
50
120 9 7 0
Цикорий с молоком
290
70 1 1 13
Конфеты фруктовые
25
92 0 2 19
Отруби пшеничные
7
11 1 0 1
Орех грецкий
6
39 1 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Девочки, кто нибудь знаком с сайтом iHerb.com? Что - то заказывали? Может постоянно заказываете, косметику, витамины, еду и т.д. Поделитесь опытом
У меня платная версия на три года,но иногда хочется поболтать с соратниками о том о сём!!! О том о сём - это о расслаблении после похудения.Похудела я легко за 4 месяца на 17 кг,были и небольшие зажоры, не без этого...В июне месяце перешла на поддержание,стала кушать побольше,пошли в моём семействе дни рожденья у меня и моих детей, пошли в ход тортики, конфетки и т.д.В итоге стало некогда( лень) заполнять дневник,вес вроде-бы стоял,но без дневника рот не закрывается.,Сегодня взвесилась и поняла, что так не прокатит. За месяц +1,5 кг! Нельзя расслабляться!!! Сегодня всё пишу в дневник, а глазами сожрала бы и того и того бы, а дневничок держит.
Вот и пришло то прекрасное время, когда стали заметны результаты моего труда! Когда пришла сюда ( 4 месяца тому назад),то ,если честно, даже не думала, что у меня что-то получится на самом деле.Как и многие страдальцы (толстячки) я худела ВСЕГДА сколько себя помню.Диеты были разные,на каких-то худела немного, но всегда впроголодь,а здесь я кушаю!!! Даже бывает, что объедаюсь вечером, чтобы добрать Ккал.Занимаюсь спортом,да и раньше всегда занималась.Хорошо, что есть своя банька с холодным бассейном!Помогает! Сейчас уже худеем семейно: я,дочка и сынок.Ура! Бросать даже и не думаю, меня полностью устраивает такая жизнь. Да,ещё очень важное событие: у меня последнее время был очень высокий холестерин- 8,72.Недавно сдала кровь и опа:6,1! Почти норма!Я была в шоке! Вот так! Не бросайте начатое, не паникуйте ,когда вес тормозит,Всё получится!
Девчата! Подскажите что-нибудь о разгрузочных днях,как их и на чём проводить?Или что делать? Я уже похудела нормально - за 4 месяца на 13 кг.Теперь дочка моя после родов (родила 2 месяца назад) присоединилась к нашему полку худеющих.За первый месяц похудела на 6 кг,а второй месяц застряла:топчется на месте и всё тут.Грудью не кормит,худеть ещё ей долго:мечта ещё где-то 15 кг скинуть.Уже вроде бы научилась правильно питаться,создавать рецепты,не нарушает БЖУ, занимается каждый день с Джилиан.Конечно уже немного паникует,нет настроения из-за этого.Старожилы! Толкните нас немного (можно и много!)
Я счастлива! Сегодня впервые за много лет весы показали 7(вес 79.9).За 3 месяца похудела на 10 кг.!!! Очень многое поняла за это время...Питание- спорт и самодисциплина! Стала намного активнее, меньше болею- хвораю.Поняла,что очень сильно тормозит похудение алкоголь.Выпью 300 гр.вина и всё- топчусь целую неделю на месте.Пока цель ещё скинуть 5 кг.,а там видно будет Прикреплен дневник питания
Подскажите, пожалуйста,сколько ккал.тратится при ходьбе с Лесли? Кто знает?
Девчата,подскажите пожалуйста, за два месяца похудела я на 7,6 кг.Хочу ещё на столько же.У меня должен изменится каллораж? Или пока всё также остаётся?
Ой, девочки! Я так устала за эту неделю...Неделю назад я стала бабушкой! Волновалась,ела,опять волновалась, опять ела...Сегодня боялась становиться на весы,но как ни странно на весах отвес 400гр. Хотя один день был приличный "зажор".Сегодня встала на путь исправления! Ура! Прикреплен дневник питания
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ