Павел

23.07.2017 08:44

Где взять Цинк?

Не хватает цинка до нормы. Добавил в рацион куриную печень, но даже с ней набираю только половину суточной нормы цинка. Посоветуйте чем можно добрать.

Маргарита 23.07.2017 08:47

в тыквенных семечках. Посмотрите в продуктах-лидерах

Павел 23.07.2017 08:57

Маргарита, не подходит. в 100г семечек 560ккал 40г жиров и покрывает всего 65% суточной нормы в цинке. В магазине их не видел, а так бы можно было бы попробовать по 10г есть.

Людмилка 23.07.2017 09:07

Павел, у нас есть очищенные Широкая улыбка

Reaton 23.07.2017 09:10

Павел, из устриц можно взять...из креветок..но все равно засада набрать его достаточно за день не превысив каллорийность,поэтому я случайно увидел минеральную воду "стэлмас" там до 5 мг цинка на литр и пью пока ее пока что ко мне цинк не приедет с iherb

Павел 23.07.2017 12:18

Reaton, получается без добавок не обойтись или придется весь рацион только под один цинк подгонять

Reaton 23.07.2017 12:33

Павел, ну я пробовал добавлять 250 гр куриной печени в день тогда нормально по цинку...но что т плохо мной переносятся субпродукты даже если многократно их вываривать...да придется подгонять в вашем то случае это вполне реально,тут как гогворится под все не пордгонишь рацион поэтому я сконцентрировался на подгоне именно под докозогексаеновые и эйкозопентаеновые кислоты что в сумме в сутки было от 6 грамм,поскольку их из бадов в тьаком количестве получать уж крайне расточительно в отличие от того же цинка,годовой курс которого обойдется в 1000руб

Reaton 23.07.2017 21:16

светлана рудакова 24.07.2017 09:45

Павел, посмотрите американские данные по устрицам в 100 г - 4 дневные нормы

светлана рудакова 24.07.2017 10:03

Интересно, а через кожу сколько-нибудь цинк из цинковой мази усваивается?

Reaton 24.07.2017 10:06

светлана рудакова, да это то да,шикарная по идее должна быть вещь,вот стоили бы они столько сколько квреветки..а так за них нереальную цену ломят

Ольга Кузнецова 24.07.2017 11:09

Надеюсь вы свою нехватку по анализу крови определили, а не по сайту С улыбкой

.
Избыток цинка затрудняет усваивание железа и меди.
Здесь значения только приблизительный... Для информации.

Светлана Ефремова 24.07.2017 11:11

купите в аптеке витаминный препарат цинка или комплекс

Ульянка 24.07.2017 12:48

Тоже постоянный недобор по цинку, смотрю вот на эти рационы и гадаю из каких продуктов цинк так хорошо набрался... возможно капуста помогла

Ольга 24.07.2017 13:00

Ульянка *, а чего гадать? откройте продукты-лидеры в дневнике и выбирайте цинк.

светлана рудакова 24.07.2017 14:12

Павел, посмотрите мой дневник питания за сегодня. (к сожалению, не умею вставлять ссылку). Без экзотических продуктов и небольшой калорийности вышло 90% по цинку.

Павел 24.07.2017 17:29

Ольга Кузнецова, по сайту определил. В день 12мг нужно, у меня теперь 6 где-то выходит. А обычный мой рацион максимум на 1мг тянет, что заставляет задуматься

Павел 24.07.2017 17:33

светлана рудакова, посмотрел, основные продукты с цинком - Фасоль и Печень. Попробую включить фасоль в свой рацион.

Мы белые и пушистые 24.07.2017 17:39

Павел, периодически покупаю в аптеке Цинкит (растворимые таблетки) и пропиваю, в стальное время принимаю кальцемин адванс, там есть немного цинка, для лучшего усвоения кальция, как раз добирается до нормы

Павел 24.07.2017 17:44

ОФФигения, результаты приема заметили? есть ли смысл?

Мы белые и пушистые 25.07.2017 21:50

Павел, заметила. У меня локти становятся шершавыми , начинаю добираться цинк , сразу все проходит. Есть еще моменты, но уже по мелочи

Joy Toy 25.07.2017 22:15

Блин, чем вы питаетесь. Сейчас глянул обычный рацион у себя, за сегодня - 153% цинк.

Алексей 25.07.2017 22:17

Joy Toy, Аналогично С улыбкой

У меня источник цинка - молочка (сыр, молоко).

Мы белые и пушистые 25.07.2017 22:23

Алексей Соколов, обожаю молочку, так бы ела и ела...Жаль в ней белка до фигищи, а мне можно не более 58 грамм в день. Поэтому приходится крутиться и выкручиваться

Алексей 25.07.2017 22:42

ОФФигения, я бы сказал, что половину белка набираю молочкой, упиваясь молоком и объедаясь творогом, но не буду, а то Вы меня стукните вдруг С улыбкой

Павел 26.07.2017 09:17

Joy Toy, можно посмотреть дневник? для меня пока 153% нереально получить

Joy Toy 26.07.2017 10:17

Павел, Так вот же он, опубликован был >>
Несмотря на велосипед ~1.300 ккал, рацион вообще НЕ спортивный.
Из самых обычных продуктов запросто набираются все нормы.

Joy Toy 26.07.2017 10:19

Алексей Соколов, ... сыыыыр! Широкая улыбка