Арина Иванова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Арина Иванова

10.12.2015 21:20

Дневник питания и тренировок за 10.12.2015

Кто же знал что печень трески такая калорийная!!!! ААААА!!! Теперь буду знать)))) Что делать с этим адским перебором калорий))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп	150	30.3	1.4	0.8	4.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Чай с имбирем	330	2.6	0.3	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Вареньез из крыжовника	14	27.4	0.1	0.1	6
Итого	944	401.6	9.8	8.6	69.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе вишня "Аппетиссимо"	150	84	0	0	21
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Кофе со сливками	330	46.2	2.3	3.3	2
Гематоген	30	106.2	1.8	0.9	22.7
Итого	560	255.4	4.5	4.3	49.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица тушеная с овощами	280	335.2	19.9	8.4	44.8
Цикорий	5	14	0.2	0	3.2
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Крендель с солью	30	114	3	2	20.7
Вареньез из крыжовника	14	27.4	0.1	0.1	6
Итого	979	517.6	24.6	11.7	77.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль из морепрродуктов "Мередиан"	180	63	10.8	1.8	1.8
Чай с имбирем	330	2.6	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе со сливками	330	46.2	2.3	3.3	2
Итого	1040	111.8	13.4	5.1	3.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Перец сладкий красный, консервированный	100	18	0.8	0.3	2.7
Печень трески. Консервы	100	613	4.2	65.7	1.2
Вино десертное сухое 18,9% об.	100	152	0.2	0	11.7
Итого	390	940.1	18.3	77.3	16.3
Итого за день	3913	2296.5	75.7	111.1	221.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 339 ккал

Время: 120 мин

1

5

Светлана 10.12.2015 22:56

Печень трески 8г для рейтинга.

ирэн 10.12.2015 23:53

Да еще и жирная оказывается.

Silochka 11.12.2015 00:00

Я для рейтинга включила не печень трески а печень минтая с икрой 268 кал

ЛанаСвет Живая 11.12.2015 10:13

Да, вы еще и в минусе остались Итого -8,5 Ккал Хихикаю

Хихикаю

.

Арина Иванова 11.12.2015 20:28

ЛанаСвет Живая, Хаха) а я и не заметила)) забавно))))))

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Автор Танюра

Свекольник

Автор Мирабелла

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла