Итак, результаты 4 й недели. 26.10.2015

4 недели занятий собой позади.

Результат есть. Работать еще и работать конечно над собой, но старт положен.
Если измерять меня в килограммах, то за этот период сбросила всего то 2 кило с копейками. Но, если обратить внимание на замеры - я потеряла по 5 см в ягодицах, животе и талии, 2 см. "ушло" с рук (причем ушли они за последнюю неделю, до этого держались стойко), и всего 1 см. потеряла грудь (держись, держись, родная, не покидай меня так скоро ))), а ну и с каждого бедра по 2 см.

Что я делала эти 4 недели:
1. Первые 2 недели я провела с Джиллиан Майклз. Но отзанимавшись 3 дня на втором уровне, вспомнила, почему раньше не могла дойти с ней до конца - заболели кисти рук, не смотря на то что занимаюсь в бинтах. Слабые у меня связки там, пришлось искать замену Джилл. Нашла, и ничуть не прогадала.

2. Вторые 2 недели я провела с Шоном Ти, и его Фокусом Т-25, а кроме него стала вести на этом сайте свой пищевой дневник. Занятия его мне подошли, скачу аки конь по дому, а главное - с ним не начинаешь скучать, как с Джилл, у которой по 10 дней одна тренировка была. У Шона каждый день новая в течение недели.

3. На второй неделе я начала вставать в 5 утра и пол часа заниматься бодифлексом на тощак. + стоять в планке. Начинала с 40 секунд, теперь уже стою 2 раза по 1 м. 10 сек. или 1 раз 1 мин. 40 сек.

4. Но и этого мне показалось мало. Нашла комплекс - 8 минут на пресс. Там 3 уровня, по 4 недели каждый, 3-4 занятия в неделю. Отзанималась пока неделю, сейчас начала вторую. Эта 8 минутка тоже входит в утренний мой комплекс.

5. На прошлой неделе начались наконец занятия в зале, рядом с домом. В основном упражнения там на растяжку. Отзанималась неделю, началась следующая. Обещали шпагат!

6. Раз-два в неделю, устраиваю на работе физкультминутки. В основном это силовые упражнения с гантелями и с тренажером бабочка на трицепс. Но иногда и приседания добавляю, или 8 минутку с утяжелителями на ноги или попу.

Помимо физкультуры я периодически делаю разные скрабы, обертывания и маски. А еще приобрела банки для АЦ массажа, буду делать через день с обертываниями хочу раз по 10-12 сделать, курсом.

Вот так, до Нового Года каждый день уже расписан. Надеюсь энтузиазм меня не покинет.