ЧТО ЖЕ ВСЕ ТАКИ ЕСТЬ НА НОЧЬ?

Я обычно кушаю за 2-3 часа до сна, чтобы не проголодаться. А на утро готовлю сытную и вкусную овсянку с сухофруктами и орешками) 
Но если Вы думаете, что голодны есть несколько способов перекусить легко и сытно 
* Иногда достаточно выпить стакан воды или чая (зелёного или ромашкового), и чувство голода отступит. Еще лучше на ночь выпить настой шиповника, он не даст развиваться аппетиту.
* Можно утолить аппетит горстью сухофруктов или орешков, которые надо медленно и не спеша разжёвывать.
* Можно съесть свежие фрукты, например, разделив на дольки апельсин, или нарезав небольшими кусочками банан или яблоко.
* Лучшая еда на ночь - насыщенная белками (низкокалорийные молочные продукты). Это могут быть: тёплое молоко, простокваша, кефир, йогурт или ряженка. Подойдёт для позднего ужина и лёгкий белковый омлет.
* Можно съесть лёгкий овощной суп.
* Так же подойдут салаты из моркови с яблоком или из свёклы с орехами. Только не заправляйте такой салат маслом или майонезом - полейте его соком лимона или йогуртом.
* Небольшую порцию нежирного мяса (варёного или тушёного), курицы, индейки, рыбы, морепродуктов с салатом из зелени и свежих овощей.
* Бутерброд на ночь можно съесть. Только он должен состоять из кусочка мяса индейки и цельнозернового хлебца.
* Из сладостей рекомендуется только мёд, которым можно подсластить молоко или чай.

ВНИМАНИЕ ! Главное, что не надо делать на ночь – это переедать (к счастью, я научилась сдерживать сбя).
- Воздержитесь от того, чтобы есть на ночь жирные и жареные блюда.
- Сложные блюда, состоящие из многих ингредиентов, также нежелательны.
- Воздержитесь от острых и возбуждающих блюд, так как они разжигают аппетит, и вы не заметите, как съедите больше, чем хотели.
- Лучше, если поздний ужин будет совсем без соли или с минимумом соли. Иначе обеспечено накопление жидкости в тканях организма и отеки утром.