Подскажите  как подсчитать расход калорий при создании упражнения

Подскажите может кто и как борется с варикозным расширением вен. Спасибо

Постоянно перебираю углеводы  Но эти углеводы за счет фруктов и овощей. Набираю до 300% от нормы 100%.
Подскажите как быть уменьшить количество фруктов и овощей. 
ведь диетологи советуют до 1,5 кг фруктов и овощей

Подскажите где и как посмотреть  рацион на день то есть составленый ,чтобы так сказать были зеленые полоски
Как не пытаюсь создать но нечего не получается 
То одного нехватает то другого с избытком
Может кто то что нибудь посоветует

Подскажите все таки как подсчитать калории в кофе свареный в турке Или брать с сайта кофе по восточному или брать КБЖУ  с упаковке на кофе
Вот к примеру беру 10 грамм молотого кофе и заливаю водой в турку 150млл 
вот  и как подсчитать?

как подсчитать калории в готовом блюде

Рейтинг рациона п
чем выше цифра тем рацион эфективней. Так ли это

Хотелось поинтересоваться  у всех зарегистрированых о кофе

У меня в планшете не открывается дневник питания ,хотя все остальные приложения открываются 

Принимаю компливит, кальций ,омега-3
подскажите как вносить в дневник питания