Яна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна

26.11.2015 07:42

День 53 Дневник питания и тренировок за 25.11.2015

Я себе устроила "загрузочный" день С улыбкой

С улыбкой

. Роллы, фокачча - омномном!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГексавиТаб	1	0	0	0	0
Чай с сахаром	270	30.2	0.3	0	7
Итого	271	30.2	0.3	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	25	90	2.5	1.1	13
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Сыр Моцарелла	15	36	2.7	3.6	0
Лососина, семга, кета малосоленые	20	43.7	6.6	1.8	0.3
Куриный рулет из белого мяса	16	17.6	2.7	0.4	0.7
Чай с сахаром	270	30.2	0.3	0	7
Итого	357	219.3	14.9	7	21.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Del Castello отваренная	75	93.8	3.2	0.3	19.1
Брокколи	29	9.9	0.8	0.1	1.9
Птица с ананасами	78	121.5	17.5	4.4	2.6
Икра кабачковая по 1-92	36	28.1	0.4	1.7	2.8
Винегрет	118	44.6	1.9	0.2	8.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай с сахаром	270	30.2	0.3	0	7
Итого	611	373	24.1	11.7	42.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	118	44.6	1.9	0.2	8.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай с сахаром	270	30.2	0.3	0	7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Чай без сахара	270	2.4	0.3	0	0
Итого	673	142.3	3.1	5.4	19.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фокачча с песто	137	352.9	10.8	9.2	57.7
Ролл "Сливочный угорь" Самурай	210	448.6	12.4	33.4	23.5
Ролл "Сливочный лосось" Самурай	210	422.5	21.4	27.9	21.2
Итого	557	1224	44.6	70.5	102.4
Итого за день	2469	1988.3	87	94.6	192.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``

Автор Алла

Пирог «киш куриный»

Автор Сергей

Яичный салат с сыром

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%