День 24 Дневник питания и тренировок за 25.10.2015

Уже который день в Самаре омерзительнейша погодка. Так и хочется взять отпуск и уйти в спячку. Настроение портится, все кажется бессмысленным. Поэтому уговорами, угрозами и прочим заставляешь себя не то чтобы на танцы пойти, а даже и из кровати вылезти.
В общем - всем хорошего настроения этой осенью!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	9	15.8	0.2	1.5	0.5
Корнишоны	15	4.2	0.2	0	0.9
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	355	68	4	1.5	9.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	12	43.2	1.2	0.5	6.2
Куриный рулет из белого мяса	39	42.9	6.5	1.1	1.8
Итого	51	86.1	7.7	1.6	8.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый	104	104.7	2.6	0.9	21.5
Тунец в духовке	78	139.2	20.7	6	0.5
Перец и лук в духовке	43	13.8	0.4	0.2	3.1
Овощная подливка	48	9.6	0.2	0.3	1.4
Соус Тартар (без сметаны и майонеза)	14	89.7	1	9.3	0.5
Чай без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	587	359.7	25.2	16.7	27.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Чай без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Котлеты с цветной капустой	90	131.3	13.7	7.2	2.2
Соус Тартар (без сметаны и майонеза)	14	89.7	1	9.3	0.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	535	279.1	15.7	17	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	77	19.2	0.7	0.2	2.3
Крабовые палочки	66	58.1	11.6	1.3	0
Лосось каспийский соленый	25	67.3	5.3	5.1	0
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	12	43.2	1.2	0.5	6.2
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	480	221.3	19	7.1	16.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	330	3.3	0.4	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	21	0.2	2	0.6
Корнишоны	18	5.1	0.2	0	1.1
Итого	401	94.4	6.1	6.7	2.4
Итого за день	2409	1064.6	76.7	46	77.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.10.2015 07:54

Всё будет хорошо, улыбнитесь себе))) Да и у природы нет плохой погоды.... Подмигиваю

Марина 26.10.2015 09:21

Не должно наше настроение зависеть от погоды!

Rocksa 26.10.2015 09:30

Добавьте в свою жизнь побольше ярких вещей и теплого света))

Nadin MooR 26.10.2015 09:31

Ну а после танцев-то настроение поднимается? Подмигиваю

Яна 26.10.2015 09:35

Я - Надежда, конечно)) Но танцы только завтра.

Joy Toy 26.10.2015 10:21

Вот, вот! "уйти в спячку"
Кто сказал что осень золотая пора?
Тоска!

Яна 26.10.2015 10:26

Анастасия Смирнова, и котами, если есть)

Горицвет Весенний 26.10.2015 12:24

Осень хороша , когда теплая) а сейчас дожди заливают и прекрасный запах сухих листьев остается где то в мокром лесу... пусть подсохнет немного и пойду дышать осенью!