День 17 Дневник питания и тренировок за 18.10.2015

Выходные удались! Весы- это круто, но они и вводят меня в печаль. Потому что я понимаю, что раньше, опредяляя вес на глаз, я ошибалась, и конечно же в меньшую сторону. Но, не я первая, не я последняя. Так что будем работать над меню с утроенной концентрацией.
Всем доброго утра и котиков!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Итого	400	179.3	3.4	1.8	39.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованные грибы	150	63.9	5.1	0.3	12.8
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	150	289.5	25.1	17	8.9
Рис рассыпчатый	150	151.1	3.8	1.4	31.1
Морс брусничный	200	82.8	0.1	0.1	21.8
Итого	650	587.3	34	18.7	74.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Шоколад Bounty	55	259.1	2.1	13.5	31.8
Итого	355	261.8	2.4	13.5	31.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51.7	0.4	0.4	10.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью	122	168.4	5.5	2.5	29.2
Лагман (без лапши)	198	186.7	19	8.1	9.5
Итого	320	355.1	24.5	10.6	38.7
Итого за день	1835	1446.2	66.1	45.7	197.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шаталова 19.10.2015 09:29

Такой вкусненький рацион у вас!!!

Яна 19.10.2015 09:31

Ольга, но в пример брать не стоит) Очень много угреводов. Это просто вчера был выходной, шарлотка и шоколадка Смущаюсь

Limon99 19.10.2015 10:31

Яна написал:
был выходной, шарлотка и шоколадка

Ещё морс и чай с сахаром, правда Извини!

. Для зубов, помимо прочего, не сильно полезно вредно.
Лагман без лапши это что, интересно?

Яна 19.10.2015 10:36

Limon99, Лагман без лапши - я лапшу варила отдельно и просто заливала лагманной подливкой, потому как лапши было очень мало. Пришлось 2 вида варить) Чай с сахаром - это моя беда прям..