Прошу совета.
Вчера сорвалась,заменила рыбный супчик на ужин яблоком и двумя помидорами.В итоге недобор по всем БЖУ и калориям соответственно.Зато получила такое наслаждение от ужина и никакого чувства голода.Просто мой организм ну никак не может без овощей и фруктов.Я могла бы съесть этот рыбный супчик и осталась бы голодной,пока в догонку не употребила бы помидорку свежую.Вот тогда сразу бы наступила сытость.Никак не могу приучить свой организ отказаться от Овощей в сыром виде.Как справится с этой зависимостью.К мучному и сладостям равнодушна полностью,но страдаю овощезависимостью. Прикреплен дневник питания

Нашла вот такую статью про инфракрасную сауну.Просто посещая бассейн увидела там инфракрасную сауну,попробывала и ничего не ощутила,просидев там после бассейна минут 30,жутко замерзла.А вот финские сауны люблю.70-80  градусов,соль морская,просто счастье неописуемое после посещения.Хотела спросить,кто посещает инфракрасную сауну,поделитесь как надо правильно это делать.В статье так написано замечательно,одни полезности просто,а я после посещения отогревалась в соляной финской сауне.
Ещё в статье неправильно указан финский город,я как раз в нем живу.Это правильно будет написано так Jyväskylä.

Вред и польза инфракрасной сауны.

Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное — а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели запретить этот адский механизм? — наверняка такие вопросы возникают у каждого второго, посещающего инфракрасную сауну.
Как работает инфракрасная сауна
Начнем с того, что температура в ИК-сауне относительно низкая и переносится намного легче традиционных бань или саун, где (в зависимости от влажности, конечно) температура может и превышать 100-120 градусов.
В ИК-саунах обычно используются 120-ватные элементы, излучающие инфракрасные волны длиной примерно 10 мкм, такие волны абсолютно безопасны для человека и в умеренных дозах не оказывают негативного воздействия на организм.
Тут используется метод прямого нагрева: нагревается непосредственно тело (примерно как посуда на индукционной плите), а на нагрев воздуха уходит не более 20% выделяемой энергии. Для сравнения в обычной бане — до 80% и более процентов энергии может уходить на нагрев окружающей среды.
Благодаря этой технологии инфракрасная сауна прогревает тело человека на глубину — до 4-6 см, намного глубже по сравнению с теплом традиционной бани. Кроме того, воздействие на человеческий организм происходит уже c первых минут пребывания, а само тело нагревается более равномерно. Тело в инфракрасной сауне нагревается примерно до 37,5 градусов. Благодаря повышению температуры тела включаются защитные механизмы, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам, ускоряется кровообращение, вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества.
Инфракрасное излучение используется даже в медицинских целях в физиотерапии — для стимуляции кровообращения и улучшения процессов метаболизма.
Заблуждения об инфракрасном излучении
Микроволны не имеют никакого отношения к радиации, не радиоактивны и не могут «заражать радиацией». Микроволны относятся к категории неионизирующих излучений, они не оказывают никакого радиоактивного воздействия на вещества, биологические ткани или продукты питания.

Микроволны также не могут оказывать влияние на структуру тканей. Принцип действия микроволн иной, чем у рентгеновских лучей или у ионизирующих излучений.

Ученые о пользе инфракрасной сауны
Ученые из финского университета Jyvasyla в своем исследовании показали, что посещение инфракрасной сауны после интенсивных нагрузок благотворно влияет на нейромышечную систему спортсменов.
Они сравнили 2 группы спортсменов, чье восстановление проходило с использованием ИК-сауны и при обычных условиях. Затем испытуемых проверили на тесте «Выпрыгивание вверх с разбега» для проверки скоростных качеств, взрывной силы и быстроты реакции. После 30-минутного посещения ИК-сауны тест был выполнен лучше, чем после 30-минутного восстановления при обычных условиях. Ученые связывают это с лучшим восстановлением мышц ног после посещения ИК-сауны.
Курс инфракрасной сауны, по данным исследования ученых из университета им. П.Ф. Лесгафта, оказывает положительное влияние на повышение общей физической работоспособности по тесту PWC170.
Согласно исследованиям российских ученых в 2013-м году, посещение инфракрасной сауны приводит к выраженному окислительному стрессу, который в свою очередь сменяется развитием адаптивных реакций организма и активирует антиоксидантную защиту. Ученые делают вывод: посещение ИК-сауны можно рекомендовать для увеличения адаптационных возможностей организма.
Еще одно положительное влияние ИК сауны: снижение кровяного давления. По мнению ученых можно использовать ИК-сауну как дополнительную меру в борьбе с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ученые Университета Британской Колумбии обнаружили снижение кровяного давления из-за воздействия инфракрасного излучения в ИК-сауне.
В чем не поможет инфракрасная сауна
По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило  содержание кортизола в крови у спортсменов — он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.
Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.
Противопоказания — кому нельзя в инфракрасную сауну
Не следует просиживать в инфракрасной сауне более 20-30 минут, также как и в обычной сауне или бане.
Нагревать себя в инфракрасной сауне можно беременным, но рекомендуются (как и в случае с обычной баней) после консультаций с гинекологом.
А вот посещать ИК-сауну запрещено людям, страдающим заболеваниями крови, почечными заболеваниями, болезнями кожи и злокачественными опухолями.

Как и обещала выложила в фотоальбом фотки наших животных,то что нашла на данный момент.Кому интересно можно посмотреть в блоге,сюда прикрепить не могу.Они привышают максимально допустимый размер,а времени разбираться с этим и уменьшать,сейчас к сожалению нет.Извиняйте за неудобства.

Первые заморозки,затопили камин.Пахнет дымком,теплом и уютом зимним.Сынуля жарит хлеб с колбасками на огне и смотрит мультики в это же время.Зима,добро пожаловать,соскучались по горным лыжам.

Прошу помощи.В таком виде я питаюсь практически ежедневно,вчера правда немного вынужденно подсорвалась.Съела после обеда сникерс.Пошла в сад за ребенком,темп не расчитала,очень торопилась,у цели поняла,что как то поплахело,бессилие такое,а мы еще запланировали поиграть в футбол с сынулей на школьной площадке.Пришлось купить сникерс,так как за весь день чистого сахара не ела.Полегчало сразу,честно занесла все данные с упаковки сникерса в дневник.По калориям рацион все равно в минусе,так что ругала себя не очень за это вынужденное обжорство.Хочется совета если приблизительно у меня будет такое питание,есть ли шанс на похудение.На проекте всего 10 дней,поэтому самой пока трудно во всем разобраться ивсе понять. Прикреплен дневник питания

Прошла неделя на МРЗ,результатов-ноль.Вспоминается фраза,что отсутствие результата- тоже результат,поэтому хочется сказать,что результат не радует.Очень трудно сбалансировать рацион,чтоб всего было в достатке и мне хорошо.Я преверженец больше овощей и фруктов,мясо ем конечно,но если бы не было необходимости для сбалансирования рациона,то его было бы там очень мало.Калории практически не добираю,могу добрать фруками овощами,получается всегда большой перебор углеводов,а если доедаю белками,мне так тяжело,такое обжорство.Подскажите,пожалуйста,если есть такие же как я любители растительной пищи,как вы приводите рацион к балансу и как начать наконец то снижать вес.Или все таки придется отказаться от любимой еды и взять  себя вежовые рукавицы,как делают любители сладкого и мучного.

Первый день на МЗР.Очень надеюсь на успех и помощь.Буду стараться делится своими победами по мере их поступления.Всем удачи.