Дневник питания за 17.12.2018

Включите в рацион продукты богатые хромом. Рыбу, свеклу, шампиньоны и др. Посмотрите в продуктах лидерах. Тяга к сладкому снизится.

Ника Меремере, спасибо большое. Обязательно постараюсь.

Настя Кочарлинская, 10 г облепихи и у вас будет 98% от нормы хрома Cr

Ника Меремере, свекла  сама по себе приторная

Татьяна А., я ее  обожаю ,запекаю  в духовке в фольге и делаю салат с огурцом и петрушкой, и р. маслом.  Ем такой салат с отварным яйцом и кусочком сельди. Или мясом каким нибудь.Или такой салат: свекла с сыром , черносливом и грецким орехом, заправка  -- чуть майонеза или любая другая легкая, например сметана или йогурт термостатный. Я не противница майонеза, употребляю редко и в меру. Ну или борщ сварить.Очень вкусный винегрет мясной. В гостях ела салат из свеклы с языком отварным, тоже понравился.

Ника Меремере, ну, если человеку хочется сладкого, то польза двойная будет, значит. Есть и другие сладкие овощи, морковь, например, но в плане удовольствия шоколад не заменит, конечно. Я пробовала салат из сырой свёклы -сплошной сахар, пришлось выбросить, ну, может ещё сорт такой попался.

Татьяна А.,  в каком месте там сахар? Только если Вы не белую сахарную ели.  Я стараюсь набирать норму по хрому. оказалось. что я ,не мыслящая себя без куска шоколадки ни одного дня. смотрю на него и мне не хочется)  Я не говорю. что вместо сахара нужно есть сладкие овощи или фрукты. Нужно добирать 100 % норму хрома. Свекла только один из немногих продуктов, где он есть.

Ника Меремере, по-вашему, свекла -не сладкий овощ?

Ника Меремере, когда мне не хватает сладкого, я его хочу получить из любых других продуктов. Неважно, что. Чернослив, изюм, морковь, бананы..Речь не о чистом сахаре.

Татьяна А., моя твоя не понимай.))) Когда вам хочется сладкого Вы едите быстрый углевод. Результат, Вы съели. прибалдели( получили удовольствие), о он ,гаденыш, ( энтот самый банан, сухофрукт, печенька и любая шняга с высоким ГИ)) быстренько переварился. повысил уровень сахара, выработку инсулина,быстренько усвоился . И тут Ваш организм требует через часик продолжения банкета. потому что к нему в гости по вышеописанной причине пришел дядя Жорик.  А если Вы ЕЖЕДНЕВНО ( я не кричу) включаете в свой рацион продукты . дающие Вам 100 % хрома,  Вы меньше будете мечтать о сладком .дядя Жорик будет приходить нечасто. И чернослив Вы будете рассматривать не как источник сладкого, а как источник полезного.

Ника Меремере, действительно, я вас вообше не понимаю.

Татьяна А., я так и думала, я Вам все выходные писала, а Вы так и не поняли. Что тут сказать, читайте интерактивный курс. Или нажмите кнопочку супер еда и откройте хром. может поймете, наконец, что этот элемент  участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе. Верхний допустимый уровень потребления: не установлен.     

Пы сы  дядя Жорик  . Так тут образно называют жор( желание поесть) после того как вроде  и поел.

Ника Меремере, да, вы всё время о зажорах пишете, но я о них нигде не упоминала даже. У меня их нет, я писала про легкий голод.. Вы как то всё больше сами с собой..извините) Против хрома я не спорю с вами, если помогает, почему нет

Татьяна А., будьте последовательны.в Ваших комментариях. То у Вас крышу сносит без сладкого. то Вы думаете все время о еде.  Читайте внимательнее ,слово зажор  я не писала нигде. Жором тут люди называли желание поесть.  А быстрый углевод  , коим являются , несмотря на свою полезность,бананы,изюм, чернослив , этому способствуют.

Прошу пардону у ТС за то ,что не сдержалось и нафлудила тут. Ну правда сколько можно Вам , Татьяна,объяснять очевидные вещи. В вашем посте люди писали то же что и я , а у Вас свое видение ситуации. Зачем просили помощи?

Ника Меремере, вообще не просила, только вопрос задала. ТС, простите.

   Ника Меремере написал:
В вашем посте люди писали 

Я не про тут. а про обсуждение на Вашей страничке.           

Татьяна, правда, я Вам искренне желаю добра, но Вы меня почему -то не понимаете. Перечитайте обсуждения в своем блоге. Почитайте в инете про продукты с высоким ГИ, как они влияют на организм. Какие элементы участвуют в регуляции уровня глюкозы. Я не против этих продуктов. , некоторые из них весьма полезны. Но если Вам постоянно хочется сладкого, не нужно включать в свой рацион на 1200 ккал, продукты с пустой калорийностью ( Те от которых Вы испытываете легкий голод, но не понимаете почему)Даже, здесь в интерактивном курсе все написано.  Добра Вам 

Ника Меремере, спасибо, я читала интерактивный курс, даже не один раз. И вам мир

Ника Меремере написал:
Но если Вам постоянно хочется сладкого, не нужно включать в свой рацион на 1200 ккал, продукты с пустой калорийностью

Я читала, но уж не помню где - если погуглить, найдет тот, кому нужно  о том, что если хочется сладкого, то это недостаток хрома. Восполняется этим:

Пиколинат Хрома (III) представляет собой химическое соединение, продаваемое в качестве пищевой добавки для лечения диабета 2 типа и способствующее снижению веса. Это ярко-красное координационное соединение получают из хрома (III) и пиколиновой кислоты.

Продается в аптеках, тут подробнее можно почитать http://sportime.by/pikolinat-hroma-panaceya-dlya-hudeyushchih